Jurnalul meu să slăbească 30 kg
Bună ziua, așa că pentru a mă ajuta și dacă unii dintre voi doresc să vă înscrieți, îmi voi crea micul meu jurnal.
Ma prezint, ma numesc magali Am 29 de ani 2 copii, kilian 3 ani si jumatate si Arthur 8 zile.
Am rămas însărcinată la greutatea de. 82 kg și când am ieșit din maternitate pe 24.10.2007 aveam 95 kg
Iată-mă, așadar, în căutarea pierderii în greutate printr-o dietă bogată în proteine.
Sunt în această zi tipică de 5 zile:
dimineața: plic + cafea + suc de fructe
amiaza: carne + legume + iaurt
16:00: geantă sau bară
seara: sac + legume
si acum in 5 zile scurte am pierdut. 3,6 kg ! da bine, este "ușor" de kilograme, deoarece este ieșirea din maternitate, dar nu mă așteptam la aceste rezultate. sunt foarte fericit.
așa că dacă asta îți spune, nu ezita să-mi dai sfaturi, să critici, să comentezi în cele din urmă ce simți în mica mea postare și să urmărești rezultatele mele !
Adăug lista mea + metoda mea, astfel încât să urmez:
Alimente autorizate Alimente proteice 150 g carne slabă (vițel, carne de vită, curcan, pui fără piele, iepure, măruntaie, șuncă) - 200 g pește alb - 2 ouă - 150 g crustacee - 2 felii de șuncă, tofu. Legume Toate cu excepția avocado - sfeclă - morcovi - bază de anghinare - porumb - fasole - mazăre - varză de Bruxelles. Produse lactate 1 iaurt natural din fructe îndulcite sau soia - 100 g brânză de vaci 0% sau 20% grasă - 1 pahar de 1/2 lapte degresat sau produse din soia echivalente - 20 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Fructe (1 pe zi) portocaliu - măr sau compot fără zahăr adăugat - pere - 2 kiwi - 2 clementine - grapefruit.