Cartea How Not to Diet

Slăbiți sănătos și rămâneți subțire permanent datorită celor mai recente descoperiri dovedite științific
Traducere de Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth și mulți alții.

O dietă de modă urmează următoarea. Dar concluzia este că niciunul dintre aceștia nu aduce pierderea în greutate permanentă dorită. Cei care rămân fără alimente individuale pentru o vreme pot pierde în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung produc lipsuri - și foame. Michael Greger adoptă o abordare holistică: El descompune subiectul complex al nutriției până în cele mai mici detalii. Și își extrage concluziile exclusiv din fapte bazate pe dovezi.
De la construirea unui microbiom sănătos, până la un metabolism îmbunătățit folosind cronobiologia, până la influența condimentelor, Greger oferă sfaturi și tehnici dovedite științific despre modul în care toată lumea își poate menține greutatea ideală fără efort. Spune-ți adio de la numărarea caloriilor și de a face fără. Recomandările lui Michael Gregers nu numai că te fac să fii subțire, dar garantează și o sănătate puternică.

Cu 21 de stimulatoare de slăbire pentru a accelera arderea grăsimilor

Recenzii ale juriului de lectură (25)

Publicat la 10/12/2020

Cum să nu faci dietă

Cum să nu faci dietă Slăbește sănătos și rămâne subțire permanent datorită celor mai recente descoperiri dovedite științific de la Michael Greger este o adevărată bucată. Evident, nu primești cărți de non-ficțiune atât de repede. …Mai Mult

Cum să nu faci dietă Slăbește sănătos și rămâne subțire permanent datorită celor mai recente descoperiri dovedite științific de la Michael Greger este o adevărată bucată. Desigur, nu puteți citi cărți de non-ficțiune la fel de repede ca romanele, dar această carte a fost foarte dură. Și nu din punct de vedere al conținutului. Sincer să fiu, mi s-a părut prea teoretic și uscat. Titlul sugerează deja că există multe descoperiri științifice discutate. Dar pentru mine a fost doar expunerea tuturor celorlalte forme de nutriție în afară de Dr. Greger. Doar dieta sa vegană și foarte sofisticată este cea mai bună. La fel ca puțin stres, mult somn și suficient exercițiu.

O mare parte din aceasta este cu siguranță foarte recomandabilă și merită, de asemenea, să te străduiești, dar consider că e de rahat când tot ceea ce vorbește împotriva stilului de viață al lui Michael Gregers este demonizat. Așa că nu lasă un păr bun pe nicio altă dietă, unele alimente foarte importante și esențiale sunt criticate și prezentate ca fiind rele și dăunătoare. Și ceea ce mi se pare și mai rău este că el vorbește întotdeauna disprețuitor despre pacienții cu obezitate. Sunt prea proști, se mint pe ei înșiși și pe ceilalți despre obiceiurile lor alimentare și ceea ce mi se pare mai rău, el îi numește întotdeauna obezi. Da, obezitatea poate fi exprimată mai frumos și nu atât de disprețuitoare.

Practic, el încearcă să-și impună opinia cititorilor săi și apoi să-i justifice științific. Sincer, pot găsi cunoștințe științifice bune și bine întemeiate pentru fiecare opinie.

Chiar și cele 21 de sfaturi finale ale sale nu sunt toate ușor de implementat și nu sunt recomandabile. Așa că mi se pare îndoielnic să recomand cuiva să se cântărească de două ori pe zi. Acest lucru îi poate face pe oameni compulsivi și poate duce la tulburări alimentare. Sfatul lui de a pune 2 lingurițe de oțet peste fiecare masă nu este fezabil pentru gustul meu.

De asemenea, că există mai mult de 4900 de note de subsol cu peste 700 de pagini, dar toate acestea se referă doar la site-ul Michael Gregers este un semn tipic pentru mine că părerea mea depășește toți ceilalți. De asemenea, consider că este îndoielnic faptul că, spre final, există referințe repetate la aplicația lui atât de grozavă. Pentru mine are un gust amar.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 08/07/2020

O mare dezamăgire

Sunt foarte fericit că am primit această carte gratuit, fără a fi nevoie să plătesc nimic pentru ea.

Când a sosit cartea, încă mă gândeam, oh dragă, asta e gras. Ei bine, atunci vor exista niște informații bune. …Mai Mult

Sunt foarte fericit că am primit această carte drept cadou, fără a fi nevoie să plătesc nimic pentru ea.

Când a sosit cartea, încă mă gândeam, oh dragă, asta e gras. Ei bine, atunci vor fi niște informații bune acolo.

Dar am fost dezamăgit, la început au existat pagini interminabile cu ceea ce cred că sunt lucruri foarte puțin importante și apoi cartea nu a devenit mai bună.

Mă așteptam ca cartea să mă ajute să încep o dietă sănătoasă și apoi voi slăbi câteva kilograme.

Cu toate acestea, această carte nu m-a învățat nimic nou și am avut sentimentul că această carte a fost demonizată. Nu m-a ajutat și nici nu m-a putut susține în vreun fel.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 06/06/2020

Așteptat mai mult

Am putut citi cartea de la editor și mulțumită lui Netgalley. Și deja după primele câteva pagini am crezut că această carte este cu adevărat cea potrivită pentru mine. Știu multe din diferite cărți pe care le-am citit pe acest subiect în trecut. Îmi lipseau sfaturi practice, multe prezentări și multe studii. După cum am spus, știam deja multe, iar cele 752 de pagini nu mi-au fost ușoare, apoi am parcurs câteva capitole pentru că am crezut că se va îmbunătăți. Dar, din păcate, nimic nou. Pentru specialiștii în nutriție sau persoanele care doresc să abordeze subiectul în principiu, este frumos, dar nimic mai mult

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat la 15.05.2020

Foarte informativ și dur pe alocuri

„How Not to Diet” este prima mea carte de Michael Greger. Cu toate acestea, autorul mi-a atras atenția mult mai devreme, deoarece cealaltă carte a sa, How not do die, există de ceva vreme. …Mai Mult

„How Not to Diet” este prima mea carte de Michael Greger. Autorul mi-a atras atenția mult mai devreme, totuși, deoarece cealaltă carte a sa, How not do die, a fost pe lista dorințelor mele de ceva vreme. Coperta este foarte simplă și minimalistă. Pe bună dreptate, după părerea mea, pentru că cartea nu are nevoie de o copertă pompoasă, întrucât singurul titlu ar trebui să trezească interes pentru mulți oameni.

„How Not to Diet” este împărțit în cinci secțiuni, care la rândul lor sunt împărțite în diverse sub-subiecte. Primul capitol este intitulat „Problema”. Printre altele, acest lucru se referă la alimentația greșită și motivele pentru a fi supraponderal. În al doilea capitol, Greger prezintă diverse ingrediente pentru o dietă optimă pentru pierderea în greutate. Următoarea secțiune tratează programul „optim” de slăbire. În cel de-al patrulea capitol, sunt explicați diferiți stimulatori pentru slăbit. Printre altele, este vorba despre echilibrul apei, arzătoarele de grăsimi și viteza de a mânca. În capitolul al cincilea și ultimul sunt rezumate cele mai importante puncte.

Cu un total de 752 de pagini, „How Not to Diet” nu este o carte între ele. Acest lucru nu se datorează faptului că autorul este o vorbărie, ci pentru că nutriția este un subiect important. În plus, Greger se referă adesea la numeroase studii. Procedând astfel, el nu doar că aruncă lumină asupra diferitelor puncte de vedere, ci atrage atenția și asupra problemelor și miturilor care circulă în ceea ce privește nutriția. Această abordare îl confruntă pe cititor cu multe cunoștințe și informații, care în unele locuri par foarte tenace și copleșitoare. De exemplu, uneori a trebuit să fac pauze în timp ce citeam, pentru a lăsa să se scufunde ceea ce citeam.

„Cum să nu țin dietă” m-a ajutat sau nu? Categoric! Sigur, nu a fost totul nou pentru mine. De când mă ocup de subiectul nutriției de ceva vreme, bineînțeles că știam una sau alta. Dar Greger a fost, de asemenea, capabil să-mi împărtășească o mulțime de cunoștințe noi și să-mi atragă atenția asupra aspectelor foarte interesante, chiar dacă a fost cam „uscat” pe alocuri. Cred că este parțial pentru că autorul se ocupă cu nutriția de mult timp și se poate întâmpla rapid să nu observe când este pierdut în acest subiect.

„How Not to Diet” de Michael Greger este o carte foarte informativă care aduce o oarecare claritate subiectului complicat al nutriției. Chiar dacă Greger oferă motive plauzibile pentru sfaturile sale, aș dori să subliniez nu să îl consider drept adevărul suprem, ci să îl pun sub semnul întrebării în mod critic, deoarece dieta ne afectează sănătatea și acționarea prea rapidă și precipitată poate avea consecințe grave aici.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat la 05/10/2020

Pentru o viață fără dietă?

Michael Greger mi-a fost cunoscut de mult: Cum să nu mori este probabil primul său titlu cunoscut în lumea științei populare, care este atât provocator, cât și plin de conținut. …Mai Mult

Michael Greger mi-a fost cunoscut de multă vreme: Cum să nu mori este probabil primul său titlu cunoscut în lumea științei populare, care este atât provocator, cât și plin de conținut. Nu pot spune multe despre acestea din urmă, pentru că am avut cartea în mână foarte des, am citit fragmente interesante, iar prietenii și cunoscuții mei au avut o mulțime de cuvinte entuziaste pentru această carte până acum.
După ce am avut din nou mâna în Londra în februarie și l-am acoperit din nou din cauza dimensiunii și grosimii și a prea puțin timp sau a unui SUB uriaș, juriul de lectură al celui de-al doilea volum mare al lui Greger a fost potrivit . Cum să nu faci dietă nu este în niciun caz inferior primului volum din titlu. Cum să nu mori, cum să nu faci dietă - ambele sună fundamental de dorit, mai ales dacă îți place să mănânci ca mine.

Structura cărții este bine structurată și îl ia de mână chiar și pe cititorul neexperimentat. În primul rând, Greger prezintă probleme legate de nutriție, abordând aspecte evidente, cum ar fi mâncarea rapidă, dar, în ansamblu, o schiță istorică interesantă care arată cum am ajuns aici, în primul rând. În pasul următor, Greger își explică punctul de vedere cu privire la alimentația sănătoasă și de aici devine interesant: cu cuvinte simple și cu ajutorul a numeroase studii, arată relațiile fundamentale dintre corpul nostru și nutriție. El intră în problemele evidente, cum ar fi zahărul și sarea, dar, de asemenea, clarifică alte mituri și scutură reputația multor alimente care sunt luate ca atare și nu sunt atât de mult considerate ca fiind nesănătoase. Și aici, Greger are în stoc numeroase studii pentru fiecare subcapitol.
În plus, este vorba despre programul optim de scădere în greutate și de creștere a greutății, iar Greger caracterizează din nou diferite mecanisme care sunt toate relevante fundamental pentru scăderea în greutate, dar sunt inițial independente unul de celălalt, cum ar fi arzătoarele de grăsimi, supresorii apetitului, postul intermitent și multe altele.

În general, Michael Greger urmează o grilă de rezolvare a problemelor. Dar chiar este asta?

Practic, îmi place literatura științifică populară, deoarece oferă fiecărui cititor accesul cel mai valid posibil la literatura științifică și cunoștințele care rezultă din aceasta. Cu toate acestea, acest lucru necesită o anumită instinct, deoarece știința populară în special nu trebuie să generalizeze sau să formeze opinii - și tocmai aici se află punctul slab al lui Greger. Cred că stilul său de scriere este potrivit în mod fundamental pentru a-i stimula pe cititori și a-i motiva. Cu toate acestea, Greger scrie foarte unilateral și predominant polarizant. Deși se bazează pe numeroase studii care stau la baza tezelor sale, în general îmi lipsește perspectiva opusă care este absolut necesară pentru a clasifica argumentele lui Greger. Și, în special, în ceea ce privește aspectele de sănătate, consider că este imperativ să cunosc cealaltă față a monedei.

Cu toate acestea, am avut una sau două experiențe aha și am învățat multe despre nutriție, digestie și procesare. Am găsit că codul QR de la sfârșitul cărții este deosebit de util, cu ajutorul căruia puteți apela la toate lucrările pe care le folosește Greger și astfel puteți citi sau verifica singur ceea ce pretinde Greger.

Pentru mine a fost o carte foarte epuizantă, pentru că nu te încurajează să o citești, ci mai degrabă o lucrare de referință pe care aș vrea să o folosesc în viitor. În plus, nu am avut timp să mă ocup de sursele primare, ceea ce am găsit personal o mare rușine, deoarece au apărut neconcordanțe pe care aș fi vrut să le investighez. Așa că am experimentat o mulțime de lucruri noi, dar efectul sperat și deseori sugerat aha nu s-a concretizat în cazul meu.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.