Cartof dulce în culturism; Evaluare de fitness pentru construirea musculaturii, dietă; Calorii
Ca sursă alternativă de carbohidrați, cartoful dulce a devenit din ce în ce mai popular în culturism și, în general, în scena de fitness. Măsura în care cartofii dulci vă pot ajuta să construiți mușchi sau să pierdeți grăsime, atunci când este mai bine să le luați și să le folosiți (de exemplu, fie înainte de antrenament, după antrenament sau la un alt moment al zilei) este explicată în acest supliment.
Cartof dulce - Evaluare pentru culturism și fitness
Cartofii dulci sunt potriviți pentru a construi mușchi sau în dietă?
Parametrii de evaluare: scăzut, mediu, ridicat
Ca o sursă interesantă de carbohidrați, cartoful dulce este un aliment suplimentar în planul de dietă în construirea mușchilor, precum și în starea de întreținere. Deși cartoful dulce are puțin mai multe calorii la 100 de grame decât cartoful normal (86 kcal pentru cartoful dulce vs. 77 kcal pentru cartoful normal), cartoful dulce se oferă încă din cauza conținutului ușor mai ridicat de fibre, precum și „înlocuitorul” pentru dulciuri în dietă.
Valori nutriționale cartofi dulci
| Valori nutritive | pe 100g |
| Proteină | 1,6g |
| gras | 0,1 g |
| glucide | 20,0g |
| dintre care zaharuri | 4.2g |
| Fibră | 3,0g |
| Calorii | 86 kcal/360,0 kJ |
Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când cumpărați
- Cumpărați cartofi dulci fermi. Cartofii dulci ridați sau ușor „mai moi” nu sunt la fel de proaspeți ca cartofii dulci fermi
- Dacă prețul pe kilogram este mic, cumpărarea unui pic mai mare de cartofi dulci și înghețarea lor este o idee bună
Cartof dulce: rețete de culturism și fitness
Mai jos este o mică selecție de rețete de culturism și fitness cu cartofi dulci.