Cartof-K; rbis tigaie cu H; file de pui perfect f; r toamna
Această tigaie de cartofi și dovleac cu file de pui prăjit vă va sufla mintea în ceea ce privește gustul și vă va oferi o mulțime de substanțe nutritive.
Această tavă rustică consistentă este pur și simplu un succes. Servit cu file de pui, este garantat să vă umple. Dacă nu ai prea mult timp să gătești, ar trebui să încerci cu siguranță acest fel de mâncare.
Ingrediente pentru 1 portie:
- 125 g cartofi
- 200 g dovleac
- 1 buc ceapă
- 1 bucată de usturoi
- 125 g file de pui
- 1 linguriță ulei
- 125 ml stoc de legume instant
- 20 g smântână, acri 10% grăsime
- 1 lingură amestec de plante
Pe porție despre:
- 300 kcal
- 8 g de grăsime
- 23 g carbohidrați
- 33 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Curățați cartofii, dovleacul și ceapa și tăiați-le în bucăți de dimensiuni egale. Curățați cățelul de usturoi, tăiați-l mărunt. Tăiați fileul de pui în fâșii. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă, prăjiți fileul în ea, îndepărtați-l.
- Călește cartofii și ceapa în grăsimea prăjită, condimentează. Se toarnă bulionul de legume instant. Acoperiți totul și gătiți aproximativ 5 minute. Adăugați dovleacul și tocană încă 10 minute.
- Se amestecă fileul și smântâna (10% grăsime) în ingrediente, se condimentează din nou după gust. Se servește cu ierburi mixte.
Cu a noastră Tigaie de cartofi și dovleac cu file de pui sună cu adevărat toamna. Puteți, de asemenea, să evocați mâncăruri delicioase de toamnă cu aceste bile de dovleac suculente și dulci sau cu maronii de dovleac cu haș de ierburi.
Nu vă puteți sătura de rețete de dovleac? Apoi aruncați o privire la galeria noastră de imagini: