Casein Protein Perfect Body24
Nu s-au găsit produse care să se potrivească cu selecția dvs.
Cazeină: ideală pentru construirea mușchilor și pentru slăbit
Cazeina convinge prin efectul său eficient și de lungă durată, deoarece proteina poate fi utilizată încet de corpul dumneavoastră. În calitate de culturist, sportiv de forță sau atlet competitiv, acesta vă îmbogățește dieta zilnică. Dar are și un efect pozitiv dacă doriți să slăbiți, de exemplu ca parte a unei diete. Deoarece cazeina se umple mult timp, este ideal să înlocuiți o masă cu. De asemenea, puteți obține un control asupra poftelor alimentare nedorite. În plus, este logic să-l luați înainte de a merge la culcare, deoarece vă alimentează continuu corpul cu blocuri importante pentru construirea mușchilor peste noapte și susține regenerarea.
Beneficiile cazeinei
Caseina este una dintre proteinele din zer și poate fi procesată lent de corpul dumneavoastră. Ca sportiv de forță, acest lucru este ideal deoarece corpul tău poate folosi elementele de bază pe care le conține pentru a construi în mod optim mușchiul datorită perioadei lungi de retenție. La fel ca alte proteine din zer, cazeina ajută la construirea și menținerea mușchilor. Caseina, care uneori este și cazeină scrisă, funcționează atât de eficient, deoarece corpului tău îi trebuie mult timp să o metabolizeze. Are o valoare biologică de 77 și, prin urmare, este un supliment recomandabil. În medie, corpul dumneavoastră are nevoie de până la opt ore pentru a descompune cazeina. Un alt avantaj sunt aminoacizii pe care îi conține.
Cazeină în ciuda intoleranței la lactoză?
Ești intolerant la lactoză? În acest caz, este posibil să nu tolerați cazeina. Din fericire, există acum producători care oferă cazeină fără lactoză. Soia este adesea folosită ca bază pentru aceasta. Caseina este destul de scumpă, motiv pentru care unii sportivi trec la proteina din zer mult mai ieftină. Datorită valorii sale biologice ridicate și absorbției extrem de lente în corpul dumneavoastră, investiția poate fi utilă. Cazeina se găsește și în mod natural în quark și brânză. Un litru de lapte de vacă conține 25 de grame de cazeină.
În ce diferență cazeina de proteina din zer?
Ambele proteine sunt obținute din lapte de vacă pur. Când beți un shake de proteine din zer, corpul dumneavoastră poate metaboliza proteina pe care o conține imediat după aceea. De aceea, mulți sportivi de forță fac shake înainte de antrenament. Utilizarea cazeinei durează mult mai mult, iar corpul dumneavoastră are nevoie de mult timp pentru a utiliza aminoacizii pe care îi conține. Acest lucru vă asigură că vi se furnizează suficienți nutrienți chiar și în timpul nopții, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie nevoit să folosească energia de care are nevoie din mușchi. În general, aminoacizii conținuți diferă. Caseina este bogată în calciu și L-tirozină, în timp ce zerul conține BCAA importante.
Valoarea biologică a proteinelor din zer este mai mare decât cea a cazeinei, motiv pentru care este logic să se includă ambele proteine. Atât cazeina, cât și proteina din zer oferă corpului tău elemente importante care sunt necesare pentru a construi mușchii. Dacă beți un shake din zer imediat după antrenament, corpul dvs. va fi alimentat în mod optim cu aminoacizi. Seara, are sens să luați un shake de cazeină care este mai lent digerabil. Ambele proteine din lapte sunt pline de acid glutamic, care este esențial pentru construirea mușchilor și este considerat cel mai anabolic aminoacid. După cum puteți vedea, ambele proteine din lapte sunt utile pentru construirea mușchilor. Proteina din zer este ideală după un antrenament intens, consumând cazeină înainte de culcare. Caseina este, de asemenea, un înlocuitor ideal de masă ca parte a unei diete.
Slăbiți cu cazeină?
Mulți oameni sunt interesați să piardă în greutate. Sportivii de forță au un mare interes în construirea mușchilor și arderea grăsimilor în același timp, astfel încât să se creeze o impresie generală definită a corpului. Cazeina este ideală pentru creșterea ratei metabolice, ceea ce vă poate ajuta să păstrați tonifiat și definit. Cel mai mare avantaj al cazeinei este efectul de sațietate de lungă durată, care previne pofta. Acestea pot împiedica în mod semnificativ succesul clienților. Cei care mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi pot, de exemplu, să înlocuiască micul dejun sau prânzul cu un shake de cazeină. Aceasta înseamnă că corpul tău este alimentat cu substanțe nutritive esențiale timp de multe ore fără să-ți fie foame.
Diferite tipuri de cazeină
Există o serie de tipuri diferite de cazeină. Toate suplimentele se bazează pe lapte de vacă în comun, dar variază în ceea ce privește componentele pe care le conțin. Micelele conținute în proteinele din lapte se lipesc împreună în stomac și pot fi metabolizate lent doar de enzimele digestive. Cu ajutorul laptelui sau apei, se creează un shake cremos, care este disponibil în diferite arome după dorință.
Când cazeina se face din lapte pur, se creează două produse: Pe de o parte, zerul, care reprezintă 20%, și cazeina, care reprezintă 80%. Când mâncați alimente precum brânză de vaci, lapte sau brânză de vaci, adăugați atât proteine din zer, cât și cazeină în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, în domeniul nutriției de fitness, proteinele din zer și cazeina sunt clar separate. În magazinul online Perfect Body 24 veți găsi atât proteine din zer de înaltă calitate, cât și cazeină, precum și multe alte suplimente utile.
Cazeinat de calciu
Cu cazeinatul de calciu, numai cazeina conținută în laptele pur de vacă este procesată în continuare. Proteina din zer conținută rămâne așa cum este. Prin neutralizarea proteinei cazeinei cu hidroxid de calciu, se creează o proteină pură care este digerată foarte lent de corpul dumneavoastră. Este aproape lipsit de grăsimi și carbohidrați și nu mai conține proteine din zer. Denaturarea este inofensivă pentru sănătate. Această proteină de înaltă calitate este extrem de valoroasă, dar are și un preț, deoarece este scumpă de fabricat.
Cazeină micelară
Laptele pur de vacă este, de asemenea, baza pentru cazeina micelară. Cu toate acestea, nu este modificat și, prin urmare, este ideal pentru sportivii de forță care apreciază suplimente cât mai neprocesate. Nu se folosește niciun proces chimic. În schimb, laptele este supus micro sau ultrafiltrării, ceea ce creează o consistență fină. Proteina conținută este compusă din 80% proteine cazeină și 20% proteine din zer. Aceasta înseamnă că, după consumul de cazeină micelară, corpul dumneavoastră are o porțiune de proteine disponibilă imediat, care este înlocuită treptat de cazeina lent digerabilă.
Cazeină hidrolizată
În acest proces, aminoacizii cu lanț lung din laptele de vacă sunt defalcați în cei cu lanț scurt, astfel încât corpul dumneavoastră îl poate prelucra mult mai repede. Acest lucru are sens dacă luați cazeina imediat după antrenament. Hidroliza și încălzirea cazeinatului creează un gust ușor amar. Această cazeină este, de asemenea, potrivită datorită proporției sale scăzute de grăsimi și carbohidrați, atât ca parte a unei diete, cât și pentru construirea musculară vizată.
Iată cum să luați cazeina în mod corespunzător
În mod ideal, beți shake-ul de cazeină înainte de culcare. În timpul pauzei lungi, corpul tău este alimentat în mod continuu cu proteine valoroase și nu trebuie să intre în rezerve musculare. Proteinele sunt esențiale pentru funcțiile vitale ale corpului dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți și urmează o dietă, puteți consuma pur și simplu un shake de cazeină în loc de masă atunci când vă este foame. Barurile, care sunt potrivite și pentru deplasare, sunt o alternativă bună.
În afară de cazeina hidrolizată, spre deosebire de alte pulberi de proteine, nu ar trebui să vă consumați shake-ul de cazeină imediat după antrenament. Dacă beți un shake din zer după un antrenament greu, proteinele pe care le conține sunt disponibile imediat pentru corpul dvs., în timp ce shake-ul de cazeină funcționează doar aproximativ 60 de minute mai târziu. De ce este atât de important să se asigure un aport suficient de mare de proteine, mai ales în faza de slăbire? Cu pudra de proteine potrivită, preveniți descompunerea musculară nedorită și stimulați arderea grăsimilor. Din acest motiv, este logic să recurgeți la suplimente proteice precum cazeina.
Dozajul corect de cazeină
Când consumi cazeină, de obicei vrei să construiești mușchi slabi. Dar câtă proteină este de fapt bună pentru tine? De regulă, se aplică 2,2 grame de cazeină pe kilogram de greutate corporală. Cel mai bine este să pregătiți un shake înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie nevoit să piardă mușchi din cauza lipsei de proteine. În același timp, aportul continuu de aminoacizi permite mușchilor să se regenereze optim și creșterea mușchilor este crescută.
Unde mai este conținută cazeina?
Majoritatea producătorilor folosesc cazeină sub formă de pulbere, care vine într-o varietate de arome. Dacă beți un shake de cazeină înainte de culcare, mușchii se pot regenera optim peste noapte. Acest lucru previne, de asemenea, poftele alimentare nedorite. Unii producători acordă atenție unui conținut scăzut de lactoză, ceea ce face ca cazeina să fie potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Cazeina se găsește și în lapte, brânză de vaci, caș cu conținut scăzut de grăsimi și zer. Există, de asemenea, deserturi proteice speciale sau amestecuri de copt care conțin cazeină. Îl puteți folosi pentru a prepara briose sau o pizza sănătoasă, de exemplu. Merită să răsfoiți în mod regulat magazinul online Perfect Body 24 pentru produse noi inovatoare.
Efecte secundare posibile ale cazeinei
În cazuri normale, cazeina este bine tolerată datorită valorii sale biologice ridicate. Cu toate acestea, unii oameni reacționează la consumul de produse de cazeină cu diaree, gaze sau cefalee. De asemenea, poate apărea un sentiment inconfortabil de plinătate. În acest caz, ar trebui să vi se efectueze un test alergic de către medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți alergie la proteinele din lapte. Simptomele pot apărea și în cazul intoleranței la lactoză. Cu toate acestea, există acum cazeină fără lactoză care este de obicei bine tolerată.
La ce ar trebui să aveți grijă atunci când cumpărați cazeină?
Când cumpărați cazeină, merită să aruncați o privire la lista ingredientelor. Tabelul nutrițional este, de asemenea, interesant pentru dvs. Câte grame de proteine sunt în 100 de grame de produs? Nu vă induceți în eroare și alegeți produse care conțin cel puțin 80 de grame de proteine. Produsele mai ieftine, în special, sunt adesea diluate cu carbohidrați, deoarece acestea sunt mai ieftine de fabricat. Sigiliile de aprobare și premiile producătorului vă vor ajuta, de asemenea, să luați o decizie. Apropo, există cazeină cu un conținut de proteine de peste 90 de grame. Cu toate acestea, acest lucru este recomandat doar culturistilor experimentați. Dacă tocmai ați început să vă exercitați, 80 de grame la 100 de grame sunt perfect adecvate.
Cum funcționează cazeina în corpul dumneavoastră?
Particularitatea cazeinei este structura specială a proteinei, care este utilizată doar foarte lent de către organism. La aproximativ o oră după ce ați scuturat cazeina, corpul dumneavoastră va începe să-l metabolizeze. Aceasta înseamnă că aminoacizii pe care îi conține intră în sânge și își pot face treaba acolo. Deoarece acest proces durează până la opt ore, corpul dumneavoastră are acces constant la aminoacizi din sânge.
Dacă, pe de altă parte, beți un shake din zer, absorbția se termină după doar două ore. Aminoacizii conținuți sunt responsabili pentru susținerea proceselor metabolice importante din corpul dumneavoastră. Pentru ca mușchii dvs. să crească, celulele corpului au nevoie exact de aceste tipuri de blocuri. Un shake de cazeină te face să te simți plin mai mult decât dacă bei un shake clasic de proteine din zer. De aceea este foarte popular printre persoanele care doresc să slăbească. Femeile se bazează și pe cazeină, deoarece stimulează arderea grăsimilor.
Concluzie
Cazeina este un supliment util dacă doriți să câștigați masa musculară sau să slăbiți. Corpul tău poate procesa lent proteina de înaltă calitate, care are un efect anticatabolic asupra organismului tău. Caseina este de obicei bine tolerată, cu excepția cazului în care sunteți intolerant la lactoză. Cel mai bine este să vă faceți un shake delicios de cazeină înainte de culcare. Dacă doriți să slăbiți, cazeina este, de asemenea, un înlocuitor excelent de masă care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Pe scurt, cu cazeină puteți construi mușchi, promovând în același timp pierderea în greutate.
Înainte de a vă decide asupra unui produs, ar trebui să aruncați o privire la lista ingredientelor și la tabelul nutrițional. Optează pentru cazeină pură fără aditivi. În același timp, este important să vă bazați pe o dietă echilibrată și sănătoasă, în combinație cu un antrenament dur și faze de recuperare suficiente. Atunci este doar o chestiune de timp să te poți uita mulțumit în oglindă și să admiri succesele tale. Comandați noua dvs. cazeină acum în magazinul online Perfect Body24.