Caserola cu caș de tomate cu conținut scăzut de carbohidrați
Aici avem unul consistent Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați cu caș pentru tine. Nu numai că este cu adevărat gustos, dar are și valori nutritive excelente!
Quarkul (slab) este un aliment excelent: multe proteine, puțini carbohidrați și puține grăsimi. Majoritatea rețetelor sunt pentru deserturi dulci sau gustări. De aceea există ceva complet diferit aici. Caserolă de quark copioasă!
Ingrediente pentru 4 porții de caserolă de quark
- 5 ouă
- aproximativ 20g parmezan
- 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 150 ml lapte (1,5%)
- 50g smântână
- 400g roșii cocktail
- Cimbru și rozmarin
- 2 catei de usturoi
- sare de mare
- piper
- nucşoară
pregătire
- Separați ouăle și bateți albușurile până se înțepenesc.
- Se rade parmezanul și se amestecă cu gălbenușurile, quarkul, laptele și smântâna.
- Tocam marunt usturoiul si amestecam in crema de quark cu ierburile.
- Împingeți albușurile și condimentați cu sare, piper și nucșoară.
- Masa vine într-un vas de copt și acum puteți distribui roșiile mici pe masă.
Întregul este atunci pentru 40 de minute la 180 de grade (cu convecție 160) coapte și garnisite cu sare de mare și ierburi la sfârșit.
Valori nutritive
O porție are 270 kcal, 29g proteine, 11g grăsimi și 11g carbohidrați.