Caserola de carne tocată cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețetă delicioasă
Ce zici de un vas de cuptor sănătos din nou? Această caserolă de carne tocată cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați este un preparat delicios, fără carbohidrați, care se prepară rapid.
Rețeta este simplă și este rapid pe masă. În timp ce caserola de carne tocată cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați fierbe în cuptor, puteți deja să faceți ordine în bucătărie și apoi să vă așezați și să vă relaxați pentru a mânca.
Caserola noastră delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați vă oferă mulți nutrienți importanți și este excelentă pentru umplere fără a fi prea grea în stomac. Aceasta îl face să fie masa perfectă pentru prânz sau cină.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: 25 minute + 20 minute timp de coacere
Numărul de porții: 2 porții
Ingrediente pentru caserola de carne tocată cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați:
300g carne tocată organică slabă
2 linguri smântână/smântână
Ierburi proaspete pentru garnitură
Pregătire:
1.) Împărțiți broccoli în flori și spălați bine. Aburiti scurt intr-o cratita cu putina apa, apoi clatiti cu apa rece.
2.) Tocam marunt ceapa si usturoiul, apoi le sotam cu ulei de masline intr-o tigaie.
3.) Se adaugă carnea tocată și se prăjește și ea. Se condimentează cu sare și piper și apoi se amestecă smântâna.
4.) Puneți broccoli într-un vas de copt, apoi întindeți carnea tocată peste el.
5.) Se amestecă bine ouăle, smântâna, jumătate din brânză și sare și piper și se toarnă în vasul de copt.
6.) Răspândiți restul de brânză deasupra și coaceți caserola la 200 de grade căldură sus și jos timp de aproximativ 20 de minute.
7.) Ornează caserola finită cu ierburi proaspete și bucură-te.
Această caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, delicioasă cu alte legume. Conopida, de exemplu, este deosebit de potrivită.
Dovlecelul sau cohlrabiul se potrivesc perfect și cu deliciosul sos de carne tocată. De asemenea, puteți condimenta sosul cu boia tocată sau morcovi rasi.
De asemenea, puteți modifica sosul în sine, de exemplu, amestecând o lingură de pastă de roșii. De asemenea, puteți folosi piure de roșii în loc de smântână. Puteți adăuga, de asemenea, niște oregano proaspăt și busuioc la sos, ceea ce conferă vasului o notă mediteraneană.
În loc de brânză rasă, puteți turna și feta sfărâmată peste carnea tocată. Are un gust minunat de picant.
O salată mare mixtă este ideală ca garnitură delicioasă. Dar, de asemenea, o felie de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați sau o rola pufoasă cu conținut scăzut de carbohidrați se potrivește bine cu caserola din carne tocată.
Distrează-te gătind, lasă caserola să aibă un gust bun!