Caserola de varză cu vârf de ton - Rețete Happy Carb
Gătit simplu de varză din cuptorul fierbinte ...
2 porții
500 g varză ascuțită, tăiată în benzi înguste
75 g ceapă, tocată
75 g mazăre congelată
150 g ton conservat, scurs în saramură
100 g smântână
2 ouă, mărimea M
1 linguriță de muștar fierbinte
1 lingură de mărar proaspăt sau congelat
50 g Gouda de vârstă medie, ras grosier
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade circulând aer.
Puneți fâșiile de varză ascuțite și cuburile de ceapă într-un vas de cuptor și prăjiți-le în cuptor pentru 25 de minute. Se amestecă între ele. Gatiti mazarea congelata in putina apa la cuptorul cu microunde sau pe aragaz timp de 5 minute. Apoi amestecați smântâna, ouăle, muștarul și mărarul și condimentați amestecul cu sare și piper. Puneți varza/ceapa prăjită cu mazărea într-un vas de copt adecvat. Intinde tonul peste legume si toarna deasupra smantana si smantana de oua. Se presară brânza și se dă la cuptor pentru 20-25 de minute.
Valorile nutriționale * pe porție/persoană (dintr-un total de 2):
Calorii: 468 kcal
Carbohidrați: 11,9 g (1,0 BE/1,2 KE)
Grăsime: 27,2 g
Proteine: 39,6 g
Poftă bună
Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.
* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.