Caserola Quark cu broccoli - rețetă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Caserola cu branza de vaci cu broccoli

Această caserolă este o caserolă bogată în proteine, care are o mulțime de gust și vitamine. Această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru toți cei care iubesc bucătăria ușoară, sănătoasă, dar consistentă.

Ingrediente pentru două porții

300 de grame de flori de broccoli | 200 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi | 50 ml lapte de migdale | 2 ouă | 1 linguriță de porumb | 2 linguri migdale rase | Sare de stâncă | piper alb | un vârf de nucșoară | 80 de grame de brânză rasă

pregătire

1. Așezați broccoli într-o caserolă ovală care are 22 cm lungime.
2. Bateți quarkul cu laptele de migdale și ouăle și amestecați făina de porumb și migdalele rase.
3. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară și se toarnă peste broccoli.
4. Se presară cu brânză și se preîncălzește cuptorul la 180 ° Celsius.
5. Coaceți caserola pe căldură sus și jos timp de 25 de minute.
6. Scoateți din cuptor, porționați, serviți și savurați.

Bacsis: Desigur, puteți prepara caserola cu toate legumele de sezon. Caserola are, de asemenea, un gust foarte bun cu conopidă și dovlecei, sau cu cohlrabi, ceapă și roșii.

Mai multe rețete de caserole sănătoase:

---