Caserola vegetariana de dovlecei - hrana sanatoasa pentru slabire
Dovlecelul este incredibil de versatil. Legumele locale au un gust deosebit de bun sub forma acestei caserole vegetariene de dovlecei.
Caserola delicioasă este un aliment sănătos pentru fitness pentru pierderea în greutate, care oferă mulți nutrienți valoroși, este bine umplut și totuși nu conține prea multe calorii.
Puteți pregăti caserola de dovlecei vegetariană, dar, desigur, o puteți modifica după cum doriți. Vasul este foarte versatil și poate fi oricând reinterpretat.
Datorită pregătirii rapide și ușoare, caserola sănătoasă este perfectă atunci când trebuie să fie rapidă. Vasul este, de asemenea, foarte potrivit pentru a fi luat, pentru că este minunat să te încălzești.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: 25 minute + 25 minute timp de coacere
Numărul de porții: 3 porții
Ingrediente pentru caserola vegetariană de dovlecei:
60g brânză la alegere (de exemplu Gouda sau parmezan)
50g brânză rasă pentru stropire
Pregătire:
1.) Radeți dovleceii aproximativ și așezați într-un castron mare.
2.) Tăiați ardeii și brânza cubulețe mici, tăiați mărunt ceapa și usturoiul. Adăugați legumele și brânza la dovlecei.
3.) Bateți ouăle și puneți-le în castron, amestecați totul bine. Apoi împăturim grișul, praful de copt, făina și condimentele bine în amestecul de dovlecei și ouă.
4.) Ungeți o tigaie cu puțin ulei de măsline și presărați griș. Acest lucru asigură că caserola de dovlecei nu se va lipi mai târziu.
5.) Umpleți masa uniform în matriță. Presară deasupra brânza rasă.
6.) Coaceți caserola de dovlecei la 200 de grade căldură sus și jos timp de aproximativ 25 de minute până când suprafața devine maro.
7.) Presărați vasul cu ierburi și piper măcinat și apoi bucurați-vă.
După cum sa menționat la început, această rețetă simplă de caserolă poate fi variată în multe feluri. Amestecul de bază cu dovlecei, ouă, făină și gri este păstrat, dar altfel poți fi dispus să experimentezi.
În loc de ardei, de exemplu, alte legume se potrivesc și în caserolă. Prajul, morcovii, vinetele, ceapa de primăvară, raul și dovleacul se potrivesc bine cu acest fel de mâncare.
Dacă folosiți brânză mai picantă în loc de Gouda, caserola dvs. de dovlecei va avea un gust mai plăcut. De asemenea, este foarte gustos cu feta. Puteți folosi parmezan pentru a presăra caserola.
Dacă nu doriți să fie vegetariană, puteți tăia mărunt șuncă slabă sau slănină și o puteți plia în amestec.
Succes bun și distrează-te pregătindu-te. Lasă caserola să aibă un gust bun!