Castane sănătoase Informații despre valorile nutriționale și caloriile castanelor

30 septembrie 2019 de Paula Boslau Categorii: Nutriție

Castanele sunt sănătoase, regionale și delicioase. Castanele sunt în sezon în lunile de toamnă. Aici puteți afla totul despre valorile și ingredientele lor nutriționale.

Castane: nutrienții tăi

Castanele sunt foarte sănătoase, deoarece sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente. Livrează cam la fel de mult vitamina C ca portocalele. Le puteți găsi și pe toate în castane Vitamine B și Vitamina E.. Castanele conțin următoarele ingrediente importante la 100 de grame:

potasiu: 707 miligrame
Calciu: 33 miligrame
fosfor: 87 miligrame
magneziu: 45 miligrame
fier: 1,4 miligrame
Vitamina E: 1,2 miligrame
Vitamina B1: 0,23 miligrame
Vitamina B2: 0,22 miligrame
Vitamina B3: 0,9 miligrame
Vitamina B6: 0,35 miligrame
Vitamina C: 27 miligrame

100 de grame de castane conțin următoarele valori nutriționale:

Calorii: 200 kcal
Glucide: 41 grame
Fibre alimentare: 8 grame
Proteine: 2 grame
Grăsime: 2 grame

Castanele sunt un tip de nuci, dar au mult mai puține Calorii și grasă decât altele nuci. Dar conțin la fel de multe proteine de înaltă calitate și sunt, de asemenea, bogate în simple și acizi grași nesaturați.

Castanele sănătoase au și ele multe carbohidrați complecși și Fibră. Se asigură că nivelul zahărului din sânge crește încet după ce ați mâncat. Dacă mâncați castane, veți fi plini mult timp după aceea, fără una Balonare dezvoltat. Fibra o susține pe a ta digestie - deci castanele contribuie la una sănătoasă Flora intestinala la.

De asemenea, conțin castane Flavonoide, cei din corp antioxidant acționează și protejează-l de radicalii liberi.

De aceea castanele sunt sănătoase

Datorită numeroaselor ingrediente importante, castanele au un efect pozitiv asupra corpului. Castanele întregi au următoarele avantaje:

Ele furnizează multă energie.
Ele servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale bune.
Tu ții asta țesut conjunctiv strâmt.
Întăresc oasele și dinții.
Ei susțin acest lucru sistem imunitar.
Ele echilibrează echilibrul acido-bazic.

Castane: ce ar trebui să știi

Castanele au din septembrie până în decembrie sezon. În aceste luni, le puteți cumpăra în vrac în multe supermarketuri și magazine de produse naturiste. În restul anului veți primi castane sănătoase murate sau ambalate în vid. De asemenea, puteți folosi cu ușurință castane fierte și decojite îngheţa.

Bine de stiut: Castanele sunt sănătoase, dar nu pot fi consumate crude. Trebuie să fie în tigaie sau în cuptor friptură. Apoi, sunt ușor de digerat. Puteți mânca castane prăjite drept, dar le puteți mânca și cu una delicioasă Cremă de castane, la piure sau la Supă procesare ulterioara. Puteți afla mai multe despre pregătire în articolul nostru Pregătește corect castanele: așa funcționează.

Cu câteva reguli de bază, există multe opțiuni pentru cumpărături fără plastic. Aflați ce puteți face despre plastic în viața de zi cu zi ...