Câștig de masă musculară completă sau divizată
de Terry 04/07 20h24
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Chunky pe 04/07 21:19
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Terry pe 04/07 22:07
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Terry pe 04/07 22:09
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Gael Tessier 04/07 22:19
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Calligan 04/08 04:32
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Jeremy 04/08 06:25
Și eu sunt în prezent pe corp complet și mi se pare destul de eficient, cel puțin pentru mine, mă recuperez destul de repede și reușesc să o fac de 2-3 ori pe săptămână. (dar mai mult de 3 TIMES și antrenamentul meu este intensiv, îmi recapătă de multe ori respirația și încerc să-mi bat max de 10 repetări de fiecare dată, dar nu este posibil, așa că măresc treptat obiectivul de a merge până la 10 repetări fiecare exercițiu și numai după ce măresc greutățile)
Mi se pare foarte interesant corpul întreg, deoarece permite să solicitez constant întregul corp și apoi am încă un maxi destul de slab, așa că mi-l pot permite fără probleme (DC: 8 * 70 de exemplu).
Într-o rutină divizată, am avut senzația că două zile sau trei aș putea face din nou același antrenament, așa că așteaptă o săptămână, nu a fost posibil lol !
Am început cu o jumătate, am făcut-o de 4 ori pe săptămână, apoi o împărțire în trei ori (nu mai progresam), m-am întors la plin și urc foarte repede
Pe scurt, nu știu dacă este grozav pentru masă, dar măresc în sarcină și dacă Forță = Masă atunci totul este bun și mă simt progresând și cresc în greutate puțin, dar puțin, am puțină grăsime pe care o am pierde încetul cu încetul (aproximativ 15%), în orice caz, îmi place casa completă, o să mă schimb când nu mă mai încarc
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Rudy 04/08 08:38
Câștig de masă musculară: tot corpul sau divizat ?
de Juju007 04/08 08:51
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Rudy 04/08 08:54
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Terry 04/08 09:10
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Burete 04/08 09:19
Fac tot corpul, o dată pe săptămână, și cu doar 6 exerciții (SQT, Pull-up-uri, DM, Dips, trageți scripete așezate, crunch-uri). Scopul meu a fost clar preluarea puterii și corectarea posturii (umerii înainte pentru a corecta și înveliș).
Ok sunt începător, dar am câștigat în continuare masă în 9 luni (cu 6 luni de muncă eficientă în plus). Am trecut de la 72 la 75 kg cu același nivel de uscăciune și făcând și o mulțime de cardio. În plus, aproape că mă îngrijorează că am câștigat atât de multă greutate, pentru moment impactul asupra PAC este încă pozitiv, dar consider că nu ar trebui să mă îngraș în continuare.
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Terry 04/08 09:25
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Burete 04/08 09:39
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Skyos 04/08 10:03
Desparte fără ezitare.
Corpul complet poate merge ca un interviu sau pentru începători, atât.
Și chiar ai timp să faci doar exerciții de bază mari, altfel sesiunea ta durează 5 ore.
În ziua în care vezi un profesionist care face plin, mă suni.
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Juju007 04/08 10:03
De fapt, ne concentrăm pe o anumită parte a corpului la fiecare sesiune, nu ?
@+
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Sebastian 04/08 10:28 am
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Fastraph 04/08 10:29
Corect, de exemplu lucrezi pectorali și biceps numai luni, spate și tricot miercuri și picioare și umeri vineri. Vă permite o recuperare mai bună, deoarece fiecare mușchi are o săptămână pentru a-și reconstrui sănătatea.
Câștig de masă musculară: tot corpul sau divizat ?
de Jeremy 04/08 11:48
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Rudy 04/08 12:07
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Skyos 04/08 13:02
Cu produsele, acestea se recuperează și mai repede, deci ar avea mai multe motive să facă acest lucru decât noi.
Câștig de masă musculară: corp întreg sau divizat ?
de Jeremy 04/08 13:02
Am să citesc forumul în detaliu. (Am asta de făcut)
Dacă greșesc, explică-mă doar ca să înțeleg în loc să răspund așa.
Constat că o săptămână de recuperare pentru un mușchi, ei bine, este prea mult, poate este prea mult pentru mine, deoarece sunt începător și mă recuperez destul de repede.
Zic Forță = Masă, dar Masă = Forță, cele două sunt diferite (la naiba mi-e rușine să spun asta, îmi place matematica)