Câștig doar fese, ce să fac Fork & Bikini
Obiectiv: fese să cadă !
După câteva diferențe alimentare, mulți dintre noi primim fese grase. De ce ? Deoarece în această zonă precisă a corpului, cea mai mare parte a grăsimii este stocată în mod natural ca rezervă energetică. În ciuda faptului că urmează o dietă sau se alătură unei săli de sport, aceste depozite grase nu sunt ușor de eliminat. Dar o dietă sănătoasă și echilibrată, exerciții vizate și creme de slăbire pot favoriza pierderea de grăsime și construi masa musculară. Da, fundul nostru poate fi pentru a muri !
Mancare: rafineaza-mi fesele
De o, mâncăm proteine belşug! Ele întăresc masa musculară. Datorită lor, fesele devin ferme, dolofane și tonifiate. Preferăm carnea albă și peștele, limităm carnea roșie (care conține mai multe grăsimi) și mâncăm crustacee, ouă sau produse lactate din belșug. Și asta la fiecare masă !
Din doi, se elimină depunerile de grăsime. Cum? 'Sau' Ce? Limitându-ne consumul de sare (promovează reținerea apei), produsele cu un indice glicemic ridicat (băuturi răcoritoare, bomboane, produse de patiserie.) Dar și alimente bogate în așa-numitele grăsimi „saturate” precum carnea roșie, mezelurile, untul, fursecurile, prăjituri, produse prăjite și prăjite. Înlocuim sarea cu amelioratori de aromă (usturoi, condimente, ierburi.), Gătim fructele și legumele mai des, uităm produsele grase și preferăm metodele de gătit fără a adăuga grăsimi (plancha, papillote sau abur.).