Câștig muscular în dieta ceto
Opțiuni teme
Căutați subiect
Câștig muscular în dieta ceto
A avut cineva experiență cu dieta ketogenică ca dietă anabolică?
Aș fi foarte interesat dacă puteți câștiga masă musculară în timpul cetozei cu un surplus caloric corespunzător fără a pune (multă) grăsime dacă păstrați zilele de reîncărcare scurte și adecvate.
Dacă acest lucru este posibil, ar fi interesant să aflăm dacă excesul de calorii ar trebui obținut cu grăsimi sau proteine.
Aș fi foarte fericit dacă cineva ar putea contribui cu ceva.
Cum doriți să obțineți un surplus de kcal cu 1 nutrient pe o dietă de 2 nutrienți?
Consumul excesiv de proteine nu este recomandat din punct de vedere al sănătății - am găsit acest lucru din numeroase surse. Prin urmare, nu trebuie depășite 2g per kg de greutate corporală.
Excesul de calorii de la 1 nutrient poate fi atins prin creșterea consumului de grăsimi sub formă de acizi grași nesaturați. Deoarece grăsimea are o densitate energetică foarte mare, aceasta nu ar trebui să fie o problemă prea mare.
Nu există niciun efect negativ dovedit științific de mai mult de 2g EW per kg de greutate corporală, atâta timp cât unul nu prezintă nici o boală renală anterioară, chiar dacă zvonul este la fel de persistent ca cel cu plăcile de creștere închise dacă începeți antrenamentul de forță prea devreme.
prea multă ew are consecințe foarte probabile. asigură abundență în intestin . în plus, de obicei crește aciditatea corpului și poate duce la gută severă.
că cu articulațiile de creștere poate fi un zvon . totuși, cu stres prea devreme și prea mult stres în adolescență, pot apărea cu ușurință vârtejuri glisante.
dacă îl contracarez cu suficiente alimente care formează baze. ce ar trebui să se întâmple atunci ?
trebuie să faci și tu asta.
cu toate acestea, nu puteți opri motorul cu azot
În plus, alimentele de bază tind să fie pe margine în dieta BB.
poți vedea singur ceea ce este de bază cu ajutorul meselor . sau mănâncă o grămadă de ridichi la micul dejun Oo ?
Schimbat de hyk (28.09.2010 la 10:26 AM)
De aceea, trebuie să mergeți la medic înainte de AD și să vi se verifice valorile sanguine. Apoi, examinați din nou sângele la intervale scurte de timp și apoi obțineți „OK” sau „OPRIRE” de la medic - cel puțin așa scrie în carte. ^^
și ce spune cartea despre motivele unei astfel de abordări? ce anume ar trebui verificat în sânge ?
Cel mai bine citez cartea .
Pe scurt:
Proteine și grăsimi = bune
Carbohidrați: păstăi
Așa că voi încerca dieta keto după iarnă. De altfel, din cauza proteinelor și putrefacției din intestine. Chiar nu am mai auzit asta. Am fost la spital din cauza ligamentului meu rupt și mi-au făcut un număr de sânge, apoi am întrebat dacă aș putea vorbi cu un medic pentru că am câteva întrebări.
Apoi mi-a spus că se poate deduce din valori că consum o mulțime de proteine, dar că asta ar fi totuși într-un cadru complet normal. Când am întrebat dacă ar avea efect dacă consum 240-300g de proteine, de exemplu, el a spus că dacă beau suficient, nu există boli anterioare (ceea ce nu este cazul), nu ar fi recomandat din punct de vedere medical, dar ar provoca daune semnificative sau nu ar produce așa ceva.
Dacă al doilea doctor spune asta, pe cine ar trebui să cred acum?
De altfel, m-ar interesa și raportul de la cineva care a încercat keto.
Poate că nu era atât de bine cunoscut la momentul respectiv:/n/a
dar conform cărților mele științifice, acest lucru este adevărat cu urâciunea . că se poate obține gută printr-un consum în masă de EW nu mai este nimic nou.
Cred că dacă treci peste asta într-o perioadă scurtă-medie, daunele care pot apărea sunt gestionabile . pe termen lung (câțiva ani) dieta doar pe EW nu este ceea ce trebuie.
@ ьffes: căutați „dietă anabolică”
Am văzut recent 2 făcând asta (nurb, mafios).
probabil că există încă sugestii
Hmmm prost, de fapt intenționam să mănânc 220g proteine pe zi permanent. Cel puțin atât timp cât continuu să fac sportul.
Apoi, verificați în mod regulat valorile sângelui. S-ar putea să poți lua totul bine.
Potrivit cărții, puteți urma „dieta” anabolică (sau dieta) pentru o viață întreagă.
Vreau să urmez o dietă anabolică pentru săptămâna viitoare, pentru că nu pot face față dietei cu cereale integrale sau să mănânc regulat (dar am slăbit deja 3,5 kg ca urmare).
Cu cel anabolic nu trebuie să mănânce același kcal în fiecare zi, dar poate varia și poate mânca mai mult sau mai puțin a doua zi (kcal/faza I, nu pe zi).
Dar, de vreme ce am avut și probleme cu colesterolul în trecut și sunt, de asemenea, expus riscului de gută din cauza prea mult acid de la robinet, cred că asta se abate asupra mea. Ei bine, așteaptă și vezi ce spune doctoriul săptămâna viitoare.
Cu dimensiunea + greutatea dvs., 220g sunt, de asemenea, inofensive, cu o cantitate suficientă de apă.
Vorbesc despre valori precum 4-5g/kg, fără aport de KH . sarcina corpului cetonică ar fi prea puternică pentru corp.
Puteți mânca 220g cât doriți. Cu toate acestea, aș acorda atenție și gospodăriei cu bază acidă, deoarece dacă lucrați mult cu carne/quark/iaurt/brânză, acesta poate fi atras în mediu acid pe termen lung.
asta la rândul său ar însemna oboseală, scăderea performanței, prevenirea pierderii de grăsime, deveniți lent . etc...