Câștigă mușchi și pierde grăsime Cum
De câte ori am auzit această întrebare în jurul meu! Recunosc chiar că m-am întrebat de câteva ori când am început. Cred că este destul de legitim. Construiți mușchiul în timpul uscării, Acesta este un pic din visul fiecărui culturist, nu-i așa? Când vedem cât de ușor este să pierzi mușchi în timp ce câștigi în greutate, ne spunem că trebuie să fie posibil opusul. Posibil, poate, dar mai ales dificil. Cunosc câțiva oameni care au reușit să o facă, dar în circumstanțe foarte specifice pe care le voi detalia acum.
Selecția momentului:
Cazul începătorului
Când ești începător în antrenamentul cu greutăți, corpul tău nu este adesea foarte muscular deoarece nu este suficient de folosit pentru a produce mușchi. Cu toate acestea, datorită acestui fapt, el va fi foarte sensibil la munca de culturism pe care o veți face în primele dvs. sesiuni. Deoarece veți trece de la o stare sedentară la cea a unui practicant asiduu al antrenamentelor cu greutăți, corpul dumneavoastră va fi forțat să se adapteze cât mai repede posibil.
De asemenea, o veți simți destul de puternic, deoarece, după primele sesiuni, rigiditate sunt atunci foarte puternici. Acesta este un semn că corpul tău a primit mesajul. Trebuie doar să continuați, să îi dați suficienți nutrienți, iar mușchii dvs. se vor umfla rapid, mult mai repede decât un practicant experimentat, care trebuie să se lupte să apuce câteva grame de mușchi suplimentar.
Greșeala de evitat atunci este să te umpli cu orice. Pentru că, atunci când ești începător, cea mai gravă problemă este să nu știi să mănânci. Prin urmare, tindem să mâncăm fie prea puțin și nu există rezultate reale, fie prea mult și există o mulțime de grăsimi inutile care se instalează. Dar dacă înveți pentru tine hrăniți corect și că mănânci suficient cât să înceapă creșterea masei, ar trebui să poți câștiga o mulțime de mușchi fără să îngrășezi în mod necesar grăsime.
Cazul persoanei obeze
În cazul unei persoane care este supraponderală, s-a observat că este obișnuit să câștigi mușchi împreună cu pierderea de grăsime. Unii dintre voi ar putea fi în această situație și următoarele ar trebui să vă motiveze. Într-adevăr, cineva care este obez poate pierde mult în greutate într-un timp scurt, spre deosebire de cineva care este mai subțire, care va avea mai multe dificultăți.
Dar, în plus, are capacitatea de a câștiga ceva mușchi chiar și atunci când vărsă grăsime, fără îndoială, deoarece corpul său are o rezervă mare de energie. Cealaltă explicație este că o persoană obeză este foarte des începătoare și în culturism. Prin urmare, corpul său acumulează o cerere musculară scăzută și o capacitate de a pierde multă grăsime.