Frica de a crește în greutate - 3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală - Pierdeți greutatea în Flamatt

Frica de a crește în greutate - 3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală - Pierdeți greutatea în Flamatt. Ți-e teamă că vei continua să crești greutatea corporală? Crezi că nu vei reuși să slăbești sau că vei pune imediat kilogramele din nou după aceea? În acest articol vă vom explica cum puteți pierde în greutate în mod durabil și de ce frica vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele de cifră. Citiți totul despre asta!

Teama de a se ingrasa

Teama de a câștiga în greutate - a pierde în greutate în Flamatt

Este important să știm că frica este ceva complet normal. Inițial, frica a fost programată în corpul nostru, astfel încât să nu ajungem în situații periculoase. Wikipedia oferă următoarea definiție:

anxietate este un sentiment de bază care se manifestă în situații percepute ca amenințătoare ca îngrijorare și excitare neplăcută. Declanșatoarele pot fi așteptate amenințări, cum ar fi integritatea fizică, respectul de sine sau imaginea de sine.

Aceasta înseamnă că frica este prezentă în multe domenii ale vieții noastre, nu doar în zona greutății corporale. „O frică patologic exagerată care nu poate fi justificată rațional se numește tulburare de anxietate.” Wikipedia.

Teama de a lua în greutate poate apărea la persoanele care au o greutate corporală crescută. Din păcate, poate apărea și la persoanele normale sau subponderale. Prin urmare, este important ca un medic să vă clarifice dacă sunteți supraponderal.

Acest articol este dedicat persoanelor care au crescut greutatea corporală sau care și-au redus greutatea și vor să o păstreze.

Teama de creșterea în greutate și temerile aferente

Aceste temeri vă pot părea familiare atunci când doriți să slăbiți:

Teama de mai multă greutate corporală
Teama că nu vei putea slăbi
Teama că procesul de slăbire va dura prea mult
Teama că silueta ta nu este suficient de estetică
Frică să mănânc alimente greșite
Teama că greutatea atinsă nu poate fi menținută
Frică să mănânc prea puțin sau prea mult
Teama că nu vei atinge greutatea dorită
Teama de a se arăta în îmbrăcăminte sau îmbrăcăminte de baie
Mi-e frică să nu vorbească alții despre tine

3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală sau a pierde în greutate

Teama de a crește în greutate - 3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală - astfel încât să puteți fi permanent mulțumiți de corpul dumneavoastră

1. Sfaturi de întreținere a greutății corporale - Ia-ți un moment pentru a afla care este frica ta și cu ce lupți.

Lucrul paradoxal despre frica de a crește în greutate este că atenția este acordată tot timpul asupra creșterii în greutate. Când totul se referă la creșterea în greutate, pe asta se concentrează corpul și mintea ta. Pierderea în greutate ocupă locul din spate.

Convingerile tale conving corpul tău că nu îți este posibil să-ți atingi obiectivele. Acestea declanșează, de asemenea, procese în organism care previn pierderea în greutate.

Odată ce ți-ai dat seama ce frică te chinui, este important să înveți să o accepți. Aceasta este singura modalitate de a vă menține greutatea corporală în primul pas. Un exercițiu simplu este că vă faceți timp de mai multe ori pe zi și vă simțiți în corpul vostru, unde simțiți această frică și cum se simte.

Așa înveți în ce momente această frică te limitează. În aceste momente, poți repeta pentru tine de cel puțin 3 ori: îmi voi atinge obiectivul de slăbire și îl voi păstra.

2. Sfaturi despre menținerea greutății corporale - învățați o dietă echilibrată pe care o puteți implementa pe termen lung.

Este esențial să vă adaptați dieta la viața de zi cu zi. Veți avea succes pe termen lung numai dacă vă puteți implementa dieta echilibrată pe termen lung și nu doar să urmați ca dietă. Lăsați antrenorii noștri să vă ghideze în acest proces.

Nu este necesar să trebuie să renunți la tot și să ai voie să mănânci aproape nimic! Dimpotrivă - depinde doar când mănânci ce și în ce cantitate.

3. Sfaturi pentru menținerea greutății corporale - integrează exercițiul în viața ta de zi cu zi!

În mod ideal, vă antrenați de 2-3 ori pe săptămână, fie 30 de minute intens, fie 45-60 de minute la intensitate moderată. Lăsați antrenorii noștri să vă pregătească pregătirea individuală. Suntem aici pentru tine!

Aceste sfaturi simple vă vor ajuta, de asemenea, să vă exercitați mai mult în viața de zi cu zi.

Luați scările în loc de lift
Coborâți dintr-o stație de autobuz mai devreme decât de obicei
Faceți o plimbare de 15 minute în timpul pauzei de prânz sau după muncă
Folosiți bicicleta, nu mașina, pentru distanțe scurte
Lucrați la un birou în picioare
Găsiți cea mai îndepărtată toaletă din clădire
Nu vă faceți cumpărăturile online, mergeți la magazine

Slăbiți în Flamatt

Pierderea în greutate în Flamatt - frica de a nu lua în greutate

Schneider Gesundheit și-a stabilit sarcina de a ajuta oamenii să-și găsească dieta sănătoasă personală, pregătirea individuală și obiceiurile potrivite. Pentru aceasta am dezvoltat programul de 8 săptămâni „greutate corporală sănătoasă”.

De ce este diferit acest program de slăbire în Flamatt?

În acest curs, despre pierderea în greutate în Flamatt, veți învăța nu numai cum să slăbiți în mod durabil, ci și cum vă puteți crește bunăstarea cu o dietă și un antrenament adecvat. Indiferent de obiectivul de slăbire pe care îl urmăriți, veți învăța cum să păstrați acest obiectiv pe termen lung.

Slăbiți sănătos - Cerințele pentru acest program sunt:

Nu o dietă, ci o introducere într-o dietă sănătoasă, bogată în substanțe vitale și care îmbunătățește performanța
Simplu, flexibil în implementare, potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
Simplu nu înseamnă ușor
Dobândirea unor noi obiceiuri înseamnă muncă și gândire pe termen lung

Acestea sunt avantajele acestui program de 8 săptămâni:

Un somn mai bun
mai puțină durere
O postură mai bună
mai puțini factori de risc pentru bolile cardiovasculare
stres perceput redus
un sistem imunitar mai bun
mai multă concentrare
performanță mai bună
mai ușor de gestionat viața de zi cu zi
mai multă încredere în sine

Frica de a crește în greutate - 3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală - Pierdeți greutatea în Flamatt

Frica de a crește în greutate - 3 sfaturi pentru a vă menține greutatea corporală - Pierdeți greutatea în Flamatt

Partajare intrare

Luni vineri
8:00 - 21:30

Sâmbătă duminică
9:00 - 16:00

Din păcate, din cauza deciziei cantonului Fribourg, Schneider Gesundheit trebuie să rămână temporar închis din 5 noiembrie 2020 până la o nouă notificare. Până atunci, instruirea va continua ca de obicei pe 4 noiembrie 2020 cu un concept de protecție.