Câștigați mușchi în timp ce rămâneți uscat; TetraDynamX
Este posibil să rămâneți uscat în timp ce câștigați mușchi? ?
Această întrebare, fiecare practicant și-a pus deja, iar răspunsurile sunt diverse și variate în funcție de surse, antrenori, unii îți vor spune că este TOTAL imposibil să nu treci prin caseta „Câștig de masă”, alții îți vor spune că este foarte posibil să aveți un deficit caloric în timp ce mențineți creșterea musculară, deci practic să vă uscați în timp ce construiți masa musculară.
Realitatea este mai complexă și asta vom elucida în acest articol.
Există două filosofii majore despre construirea mușchilor.
Primul constă în realizarea unui câștig de masă, odată ce a trecut un an sau doi de practică (pentru că atunci când unul începe este inutil, cu excepția cazului în care este într-adevăr o bază foarte subțire, pentru a-și crește caloriile pentru un câștig de masă), apoi a ajuns la un greutate stabilită în avans, performanță care a crescut, dar și o rată mai mare de grăsime, un uscat pentru a elimina excesul de grăsime acumulat în timpul ciclului de creștere a masei.
Această metodă se bazează pe cicluri, alese de practicant, unde va trece de la un stadiu bogat în calorii (consumând mai mult decât are nevoie zilnică de energie) la un stadiu cu conținut scăzut de calorii (consumând mai puțin decât nevoile sale zilnice), toate treptat.
Avantajul acestei metode este că este rapid: câștigul de masă, dacă este sănătos, asigură o creștere bună a performanței, a forței și, prin urmare, a câștigului muscular.
Dezavantajul este de a avea, de a asigura un fizic estetic și de a păstra un anumit atletism în aptitudinile sale fizice (tonicitate, mobilitate în special) pentru a trece printr-un deficit caloric care poate fi dificil pentru un practicant care este în surplus caloric, cu un rata de grăsime relativ mare de pierdut. Performanța scade inevitabil, puterea și moralul pot fi afectate.