Cât ai pierdut rulând Laufforum - Laufen, Running; a alerga
André
Administrator
Pe pagina de facebook run.de și, de asemenea, în comentariile de la diverse articole, unii oameni au scris deja cât au pierdut alergând sau alergând.
Îmi dau seama că nu toată lumea aleargă din cauza asta, dar cu siguranță există câteva experiențe extraordinare de realizare aici în comunitate, care merită împărtășite aici.
Încă lucrez la asta și eu și, la un moment dat, voi posta un număr aici imediat ce îmi voi atinge obiectivul. Dar nu pun presiune asupra mea. Știu că funcționează, kilogramele scad, de altfel, acum este vorba doar de a face totul.;-)
Aștept cu nerăbdare poveștile și succesele tale!
Goran
Distanța este ceea ce face capul din ea.
Goran
Distanța este ceea ce face capul din ea.
mamut
Utilizator nou
Fără o schimbare a dietei, nu veți avea succes pe termen lung! Nu slăbești mergând singur!
Știu despre ce vorbesc ...... din 2009 (când am început să alerg) mi-am schimbat dieta incl. Sfaturi nutriționale, păstrarea unui jurnal (online cu FddB) 30 kg pierdute!
Consum de energie = max. Rata metabolică bazală (determinată de medicii sportivi ca parte a unui diagnostic de performanță)
Pierderea în greutate destul de puțin dezamăgitoare! Problema este și a fost, carbohidrații!
Conform declarației medicului ... .max. 100g până la 150g pe zi
Acum alerg de 50 până la 60 de km pe săptămână (în acest moment, din păcate, nu este posibil, deoarece mi-a rupt tendonul lui Ahile) În prezent, ca înlocuitor, înot aproximativ 5 ore (10 km) pe săptămână și merg cu bicicleta la serviciu (aproximativ 12 km pe zi)
Am ajuns la punct pentru mine ... M-am mâncat grasă indiferent de corpul meu și de sănătatea mea, acesta este acum prețul pe care trebuie să-l plătesc pentru asta dacă vreau să previn că diabetul, infarctul, accidentul vascular cerebral etc. ar vrea!