Cât de bine s; alimentare în timpul CRFPA
Mulți dintre voi văd ravagiile CRFPA asupra greutății și formei dvs.: unii pierd până la 10 kg în timpul pregătirii de vară, în timp ce alții înregistrează multe kilograme și experimentează o oboseală semnificativă care va fi prezentă până în ziua J a examenului. Mâncarea este una dintre cheile succesului, dacă îți neglijezi corpul, te va face să plătești pentru asta și îți vei reduce șansele de succes! Vă oferim sfatul nostru să mâncați bine în timpul reviziilor și să aveți forma optimă pentru ziua examenului !
De ce este esențial să mănânci bine pentru a-ți trece examenele ?
O dietă proastă va avea consecințe imediate asupra pregătirii examenului și succesului testelor:
vei fi obosit pe tot parcursul pregătirii și vei avea dificultăți în concentrare. Prin urmare, va fi mult mai dificil să înveți și să te antrenezi pentru examene făcând tacos și burgeri. Veți reduce eficacitatea preparatului;
vei fi bolnav mai des și, prin urmare, trebuie să te odihnești. A fi bolnav chiar și 3 zile în timpul verii înseamnă a pierde 5% din zilele de revizuire (dacă numărați 60 de zile de pregătire). Acest lucru nu este neglijabil și poate avea un impact asupra rezultatului final !
Cum să vă adaptați dieta pentru a vă promova examenele ?
Este absolut necesar să vă echilibrați plăcile pentru a găsi „energie bună” care vă va permite să revizuiți mult timp și să vă țineți reviziile în timp.
O masă echilibrată făcută din produse proaspete nu durează mai mult timp pentru a pregăti decât o comandă acasă! În plus, vă permite să vă curățați mintea și să părăsiți lumea CRFPA tinde să vă pregătească farfuria. Acestea sunt avantaje !
O farfurie bine echilibrată, pentru a o spune simplu, este:
Un sfert din carbohidrați: și nu orice, carbohidrați buni dacă este posibil, adică zaharuri lente! Spre deosebire de zaharurile rapide, acestea se difuzează lent și oferă combustibil pentru întreaga zi până la următoarea masă. Poate fi paste (grâu integral), orez (grâu integral), linte, cartof dulce. Glucidele sunt energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Puteți lua unele, dar acestea trebuie totuși să fie de înaltă calitate și că sunteți rezonabil în ceea ce privește cantitățile;
Un sfert de proteine: alegeți din nou alimente bune, adică carne albă și pește alb (ouă, curcan, pui, merluciu, merlan, creveți, ton etc.). Pentru vegani și vegetarieni, există multe semințe care conțin cantități mari de proteine, cum ar fi semințele de chia și o cantitate bună de fibre (aveți grijă să nu exagerați). Proteinele sunt esențiale pentru mușchii tăi și sunt o sursă de sațietate;