Perioada și greutatea De aceea vă faceți zilele să vă mirați femeia
Multe femei se îngrașă în timpul perioadei lor. Puteți afla de ce este acest lucru și ce puteți face în acest sens aici.
Nu este corect: în timpul perioadei lor, multe femei suferă de dureri abdominale, lipsă de aparență și schimbări de dispoziție - pentru a numi doar trei efecte secundare neplăcute ale menstruației. De parcă asta nu ar fi fost suficient, unii dintre noi simțim în plus, brusc pufos - un pas îndrăzneț pe cântar confirmă sentimentul: Una sau două kilograme în plus nu este neobișnuit în timpul perioadei. Dar de ce este asta și ce putem face în acest sens?
Creșterea în greutate în timpul perioadei: asta este în spatele ei
Nu toți, dar mulți dintre noi simțim în timpul zilei umflat și observați creșterea în greutate. În majoritatea cazurilor, însă, ambele sunt simple Retenția de apă datorată. Organismul poate face deja acest lucru datorită schimbărilor legate de ciclu în echilibrul hormonal Începeți să țineți apă cu până la 14 zile înainte de menstruație. În timpul menstruației în sine, apa este de obicei descompusă din nou. Deci, chiar dacă cântarele arată încă una sau două kilograme în timpul zilei - fara panica! Este foarte probabil doar apa pe care corpul dvs. a stocat-o temporar și pe ea dispare de la sine.
Desigur, pe lângă reținerea apei, există un alt efect secundar care apare în principal în săptămâna anterioară și uneori în timpul perioadei: Pofte! Cei care au poftă de mâncare în zilele dinaintea zilelor pot, desigur, să se îngrașe, când consumă mult mai multe calorii decât are nevoie corpul. Din păcate, este doar un zvon că organismul folosește mai multe calorii în timpul menstruației - așa că cea de-a zecea bucată de ciocolată pe care o consumăm poate ajunge pe șolduri chiar și în timpul săptămânii cu căpșuni ...
Puteți face acest lucru împotriva unei greutăți mai mari în timpul zilelor
Veștile proaste mai întâi: puteți contracara retenția de apă pe care corpul dvs. începe să o acumuleze înainte de menstruație nu prea fac nimic. Sunt complet firești și vor dispărea singuri după un foarte scurt test de răbdare. Deci, mai întâi de toate, ce trebuie să faceți dacă vă simțiți umflat și greu în timpul perioadei: Ignorați-vă cântarele! În plus, poate aduce o mare diferență bunăstării noastre dacă purtăm haine largi și nu neapărat blugi slabi sau o rochie strânsă.
Există însă câteva mici trucuri Reduceți retenția de apă cel puțin puțin sau mutați-le să dispară mai repede.
Sfaturi împotriva retenției de apă
- Din a doua jumătate a ciclului: Mănâncă alimente care conțin potasiu (de exemplu, anghinare, broccoli și sfeclă roșie conțin mult potasiu).
- Consumul ridicat de proteine și sare este cel mai frecvent motiv pentru retenția de apă care nu este legată de boli: Deci cine mai puține proteine animale și mai puțină sare consuma poate contracara apa stocata excesiv.
- Mancare cu aminoacizi esențiali Mănâncă: Alimentele cu aminoacizi precum izoleucina (de exemplu în linte, carne de vită și nuci de caju), valină (de exemplu în fulgi de ovăz și ouă) și metionină (de exemplu în soia și ton) pot contribui, de asemenea, la un echilibru hidric echilibrat.
- Ceaiuri de drenaj: Ceaiuri de drenaj cu frunze de mesteacăn sau urzică ajuta, de asemenea, la deshidratarea corpului - cu toate acestea, ar trebui să bei aceste ceaiuri doar dimineața, altfel nu vei putea dormi seara, deoarece trebuie să faci atât de des pentru fetițe ...
- Bea multă apă: sună paradoxal, dar chiar este multă apă ajută în drenaj.
O creștere efectivă în greutate De asemenea, puteți preveni supraalimentarea din cauza poftelor.
Sfaturi pentru pofte
- La Pofta de dulciuri: Ananas, portocale, fructe de pădure ... - fructele proaspete ajută împotriva poftelor de dulciuri.
- La Pofta de alimente sărate: Nucile, măslinele sau castraveții murați au un gust bun, pot fi consumate ca junk food, dar sunt mult mai sănătoase!
Mică rețetă specială cu conținut scăzut de carbohidrați pentru poftele alimentare: Parmezan chipsuri
- Radeți o bucată de parmezan (coaja este cea mai bună) - cantitate după cum este necesar.
- Apăsați și amestecați niște usturoi proaspăt.
- Adăugați ierburi după cum doriți - de exemplu rozmarin.
- Folosind o linguriță, faceți pufuri mici de parmezan pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și apăsați plat.
- Coaceți într-un cuptor preîncălzit (200 de grade) timp de aproximativ 5 până la 7 minute până se rumenesc.
Cel mai important lucru despre Prevenirea consumului excesiv din cauza poftelor alimentare, totuși, este să te pregătești pentru ele! Cine în caz de pofte alternative sănătoase gata de mana are un risc mai mic de a privi prea adânc în punga de jetoane.