Cât de bun este canotajul pentru sănătatea noastră - 10 beneficii ale canotajului
În afară de distracție, canotajul are numeroase beneficii pentru sănătate. Atingerea obiectivelor contribuie cu siguranță la sănătatea mintală, în timp ce aspectul cardiovascular îmbunătățește capacitatea fizică. În afară de aceste puncte forte evidente ale canotajului, există și alte puncte care ar trebui să vă convingă să încercați canotajul.
Iată deci cele mai bune 10 motive pentru care canotajul este bun pentru sănătate și de ce ar trebui să începi să faci mișcare.
1
Activitate musculară ridicată
Ca sport de rezistență la forță, canotajul antrenează o mare parte din toți mușchii corpului și, prin urmare, este semnificativ diferit de alergare sau ciclism. Canotajul antrenează partea superioară a corpului, precum și partea inferioară a corpului. În mișcare sunt implicate grupuri musculare importante, cum ar fi picioarele, trunchiul, spatele, fesele și brațele.
Ca sport de rezistență la forță, antrenează și cele mai importante două aspecte ale aptitudinii fizice: și anume forța și rezistența. Deci, veți obține cele mai bune din ambele lumi.
2
Reducerea stresului prin canotaj
FOTO: YEEXIN RICHELLE/SHUTTERSTOCK.COM
Canotajul este un lucru grozav de făcut dacă doriți să ameliorați stresul. Exercițiile fizice viguroase s-au dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a nivelului de stres.
Dacă dețineți un WaterRower sau puteți vâsla pe apă deschisă, veți experimenta, de asemenea, efectul calmant al apei ondulate.
3
Longevitate și protecție articulară
Foto: FS Stock/Shutterstock.com
Canotajul poate fi făcut de tineri și bătrâni. Există câțiva canotieri care își practică sportul preferat cu mult peste 70 de ani. Spre deosebire de alergare, canotajul este foarte ușor pe articulații, deoarece nu există lovituri dure pe articulații. Mișcarea fluidă a canotajului nu exercită o presiune excesivă asupra vreunei articulații.
Al 4-lea
Pierderea în greutate din canotaj
Ei bine, scăderea în greutate din cauza unui sport, desigur, nu se va întâmpla singură. La urma urmei, dieta sau echilibrul caloric sunt decisive pentru a crește sau a pierde în greutate.
Chiar și așa, canotajul este foarte bun la consumul multor calorii. Datorită proporției mari de mușchi activi singuri, consumul de calorii pe unitate de timp este de obicei mai mare decât în alte sporturi de rezistență cu aceeași intensitate.
5
Agilitate îmbunătățită
Foto: Anton Hlushchenko/Shutterstoc(...)k.com
Intervalul de mișcare când vâslești este imens. Mai presus de toate, șoldurile, ca punct de sprijin și pivot, sunt într-adevăr slăbite de mușchii rigizi care le înconjoară. Spatele și picioarele sunt, de asemenea, puternic întinse, astfel încât mobilitatea întregului corp crește în timp.
Întinderea poate fi incomodă la început, dar canotajul are un efect pozitiv asupra sănătății, mai ales în cazul unor persoane atât de rigide, deoarece corpul devine mult mai flexibil.
Al 6-lea
Întărirea spatelui
Durerea de spate este boala larg răspândită a generației de birou. Un mic exercițiu poate ajuta la calmarea durerii. Atâta timp cât nu există tulburări structurale ale spatelui, în mod normal nu ar trebui să aveți probleme cu canotajul dacă vă apropiați încet de limitele a ceea ce este posibil pentru dvs.
Cu toate acestea, trebuie să consultați întotdeauna un medic dacă aveți dureri de spate, care, sperăm, vă va da drumul sau chiar o respingere a antrenamentului de canotaj.
Al 7-lea
versatilitate
Cu un aparat de canotaj, canotajul devine un sport pe toate timpurile, care poate fi practicat în orice moment al anului. De îndată ce vremea se înrăutățește și temperaturile devin mai reci, puteți trece cu ușurință la propria mașină de vâslit sau la una într-o sală de sport.
A 8-a
Promovarea spiritului de echipă
FOTO: Corepics VOF/SHutterstock.com
Unii non-vâslitori ar putea crede că vâslitul este destul de singuratic. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Te poți scufunda în propria ta lume, dar poți la fel de ușor să vâslești în aceeași barcă cu alți vâslași.
Fie că acest lucru are loc pe apă sau pe mai multe mașini de canotat unul lângă celălalt este irelevant la început.
9
Tehnica simplă
Pentru profan, tehnica canotajului pare complicată. Din păcate, prea des se văd tehnici greșite în majoritatea sălilor comerciale.
Practic, tehnica nu este dificil de învățat. Dacă rămâneți la câteva principii de bază, veți găsi aproape inevitabil tehnica care funcționează pentru dvs. și care vă va îmbunătăți sănătatea, mai degrabă decât să o rănească.
10
Dificultate variabilă
Foto: Roman Kosolapov/Shutterstock.com
Cele mai bune aparate de canotaj imită rezistența variabilă a apei. Cu cât vâslești mai tare, cu atât este mai mare rezistența. Acest tip de rezistență este la fel de vizibil într-un singur rând ca și pe toată durata antrenamentului.
Deci, vă puteți măsura cu ușurință puterea și vă puteți lipi de numărul de lovituri dorit. Dacă doriți să vâslați pentru sănătatea dvs., acest tip de rezistență este cel mai bun pentru a vă menține în limitele de performanță individuale.
- Lenny
- Actualizat la 1 iulie 2018
- Categorii ↓
- fitness
- sporturi acvatice
Articole similare
Sala de fitness acasă - 5 sfaturi pentru configurarea ideală
Testul BCAA și efectele explicate științific
Ghid de testare și cumpărare Waterrower 2020
Test Blackroll - Care poate fi rolul miracol?
Test de creștere în greutate 2020
Test de asistență la tragere 2020 - cele mai bune modele în comparație
Testarea barelor de tracțiune pentru diferite atașamente
Testul mașinii de canotaj și ghidul de cumpărare pentru cei nehotărâți