Cât de bun este orezul pentru slăbit Rii Jii orezul Basmati
Cine nu o știe? Căutarea unei diete adecvate este tentantă, iar varietatea de oferte posibile este imensă. Există dieta recomandată mereu de broccoli-ceapă, metoda tradițională FDH („Eat-Half-Eat”) și o duzină de recomandări de la renumiți guru de fitness pentru a mânca „paleo”, „low-carb” sau „legume crude”, dacă este posibil. . Experiența de zi cu zi arată adesea că o dietă bună trebuie să fie mai presus de toate: simplă.
Orez - cel mai popular cereale din lume. Dar este potrivit și pentru o dietă?
În timp ce Occidentul a folosit grâul ca aliment de bază pentru o lungă perioadă de timp, orezul este alimentul de bază numărul 1 în întreaga regiune asiatică. În India, de exemplu, se consumă în jur de 2 kg de orez de persoană pe săptămână. Dar este potrivit și pentru noi ca parte a unei diete de slăbire conștiente de sănătate?
Orez - cereale puternice cu efecte secundare pozitive
În primul rând, orezul este un lucru mai presus de orice: un bob și astfel, la fel ca grâul, pâinea, cartofii, muesli etc., un furnizor de carbohidrați. În cazul orezului, acestea sunt incluse în amidonul de orez. Mulți oameni conștienți de dietă se îndepărtează rapid de carbohidrați: constau din zaharuri care „se instalează” rapid și cresc nivelul caloriilor. Vestea bună: în comparație cu alți furnizori de carbohidrați, orezul conține o treime mai puțină energie atunci când este preparat corespunzător și este încă suficient de umplut. În plus, orezul trebuie mestecat mai mult, ceea ce înseamnă că senzația de plenitudine apare mai repede și trebuie consumată mai puțină mâncare.
Orezul este bogat în minerale și proteine valoroase
Orezul are, de asemenea, multe efecte secundare pozitive: în afară de multe, conține efecte valoroase Proteine și Minerale de asemenea potasiu, care deshidratează corpul și astfel susține în plus pierderea în greutate. În același timp el este conținut scăzut de grăsimi și bogat în nutrienți: carbohidrații conținuți sunt așa-numiții carbohidrați complecși, care cresc nivelul glicemiei pas cu pas și pe o perioadă mai lungă de timp. Consecința dorită: veți fi plini ușor și, mai presus de toate, pentru o lungă perioadă de timp. Și pentru că amidonul de orez poate fi digerat aproape complet de corp, orezul nu este niciodată greu în stomac, chiar și după un prânz lung.
Orezul - partenerul perfect pentru o dietă
Dacă vrei să slăbești cu orez, cel mai bine este să folosești orez basmati sau iasomie, care are cea mai puțină cantitate de grăsime și se pot combina minunat în același timp. Acesta este probabil unul dintre cele mai mari avantaje ale cerealelor mici: poate fi combinat cu orice ingredient imaginabil din propria bucătărie preferată, făcând din slăbit o delicatesă: indiferent dacă este vorba de sushi cu conținut scăzut de grăsimi cu legume proaspete și somon, curry thailandez cu carne de curcan și orez aromat de iasomie sau orez budincă cu altele proaspete Fructe și scorțișoară: odată cu orezul, bucătăria cu dietă disciplinată devine o plăcere gustativă zilnică - și succesul va veni! Promis!