Cât de bun este tenisul pentru a slăbi
Sportul la microscop Tenisul este bun pentru a slăbi?
Tenisul promovează abilități precum forța, rezistența și coordonarea. În timpul unui joc dinamic, majoritatea mușchilor brațelor și picioarelor, precum și a mușchilor spatelui sunt folosiți și antrenați. Formele de mișcare cu un joc și un factor de distracție au, de asemenea, avantajul că sunteți distras de propria ambiție și gândire tactică și, prin urmare, nu vă gândiți în mod constant dacă vreți să vă mișcați deloc. S-au terminat 30 de minute în cel mai scurt timp, transpirația curge - și caloriile sunt arse inconștient.
Nu este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale
Cu toate acestea, tenisul nu este neapărat potrivit pentru persoanele foarte supraponderale. Mișcările stop-and-go necesită accelerare și decelerare intensă a masei corporale și, prin urmare, pun multă presiune asupra articulațiilor. Acest sport cu minge este, de asemenea, slab servit cu probleme la genunchi. În caz contrar, tenisul este absolut potrivit pentru slăbit. Cu toate acestea, este important ca jocul să fie intens și distractiv pentru a rula, astfel încât corpul să înceapă cu adevărat și pulsul să crească.
Consumul de calorii depinde de intensitate
Cu un antrenament de probă puteți cunoaște mai bine acest sport fără nicio obligație. Pentru că tenisul te ajută să slăbești doar dacă faci sportul în mod regulat. Desigur, acest lucru presupune că vă place.
Dacă doriți să jucați tenis ca sport competițional, cel mai bine este să completați unitățile de antrenament cu rezistență suplimentară și antrenament de forță. În ceea ce privește consumul de calorii, nu este ușor să faceți o declarație, deoarece depinde foarte mult de intensitatea jocului. O femeie * arde în medie 400 de calorii. Un bărbat * gestionează în jur de 530 de calorii pe oră.
* Informațiile se aplică următoarelor persoane medii: femeie, 45 de ani, 165 cm înălțime, 65 kg/bărbat, 45 de ani, 180 cm înălțime, 85 kg.
Câte calorii ardem în timp ce înotăm?
Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, deoarece este ușor pe articulații și nu doar antrenează forța și rezistența, ci și coordonarea și mobilitatea. În plus, caloriile sunt, desigur, arse și - uneori chiar mai mult decât crezi. Blick arată cum puteți folosi răcirea de bun venit în zilele fierbinți de vară ca antrenament sportiv.