Top 10 alimente de învățat, astfel încât să rămâneți concentrat asupra lucrului - geanta fermierului
De la o pregătire bună până la un plan de studiu sofisticat - nimic nu depășește gustările delicioase în timp ce studiați.
Cu atât mai bine dacă acesta este încă Concentrarea și capacitatea de a învăța promova! Astăzi vă prezentăm primele 10 alimente de învățat. Cu aceste alimente veți găsi cu siguranță învățarea mult mai ușoară.
| „TOP-TEN” LA O scurtă privire: |
| 1. Apă |
| 2 oua |
| 3. Boabe |
| 4. Nuci |
| 5. Morcovi |
| 6. Făină de ovăz |
| 7. spanac |
| 8. Merele |
| 9. Broccoli |
| 10. Quark |
Primele 10 alimente de învățat
1. Apă
Deci fluxul de informații Dacă fluxul dintre celule și sinapse este deosebit de bun, ar trebui să se bea suficiente lichide. Apa menține performanța mentală stabilă și creierul se potrivește chiar și cu performanțe sporite! Creierul este format în mare parte din apă și are nevoie de o cantitate constantă de lichide. Oricine bea multă apă se asigură că este transportat suficient oxigen și că creierul poate funcționa la maxim.
2 oua
Proteinele, conținute în mod natural în ouă, sunt deosebit de importante pentru activarea celulelor nervoase. Proteinele formează substanțe mesager pe care creierul pentru activare celulele gri necesare. Celulele cenușii trebuie să fie activate astfel încât să poată fi îndeplinite toate sarcinile posibile din corp și creierul să poată îndeplini o sarcină activă. Ouăle pot fi folosite în multe rețete delicioase, astfel încât să existe ceva gustos pentru toată lumea!
3. Boabe
Vitaminele nu sunt doar o parte importantă a nutriției de zi cu zi, ci mențin și celulele gri în formă. Diferitele vitamine au roluri diferite. Unele, cum ar fi vitamina C, vă ajută să gândiți, altele, cum ar fi vitamina E, au un fel prin intermediul radicalilor liberi Funcția de protecție. Vitamina B crește eliberarea diferiților neurotransmițători și astfel favorizează Transmiterea stimulului între celulele individuale. Zmeura, afinele și căpșunile promovează în special această transmisie a semnalului. Boabele pot fi prelucrate minunat în smoothie-uri sau combinate cu fulgi de ovăz și quark!
4. Nuci
Nucile sunt clasicul dintre ele Mix de trasee! Acestea conțin tone de ingrediente active importante și valoroase de care creierul nostru beneficiază. Datorită acizilor grași omega-3, ne putem aminti mai bine și învățarea este mai ușoară. Aminoacizii susțin celulele nervoase în comunicare și promovează performanța creierului. În același timp, asta va fi memorie întărit. Cei care ciugulesc nuci se pot concentra mai bine.
5. Morcovi
Conținutul ridicat de nitrați al morcovilor are o influență pozitivă asupra performanței creierului. Nitratul este transformat și nitriți și îmbunătățește fluxul sanguin. Drept urmare, mai mult oxigen este transportat către celule și către noi mai puternic voi. Sucul de morcovi favorizează circulația sângelui și, de asemenea, ajută împotriva uitare.
6. Făină de ovăz
Fulgi de ovăz este micul dejun perfect pentru orice student! Pe de o parte, deoarece glucidele complexe previn durerile de foame și slăbiciunea și, pe de altă parte, deoarece fulgi de ovăz este un furnizor excelent energie sunteți! În plus, carbohidrații ajută la probleme de concentrare și nervozitate. Magneziul, fierul și vitamina B asigură o conexiune bună a sinapselor la capetele celulelor nervoase.
7. spanac
Popeye cunoștea deja puterile neimaginate ale spanacului. Fierul conținut este unul real Brain fitness maker! După cum s-a descris deja, transportul de oxigen joacă un rol important. Fierul promovează acest transport și astfel crește performanța creierului! În plus, vitamina E și acidul folic ne protejează creierul și îl întăresc în mod durabil.
8. Merele
Merele sunt delicioase și, nu în ultimul rând, fructul preferat al germanilor! Mărul este bogat în vitamine și protejează împotriva epuizării mentale și întărește memoria. Quercetina este o substanță care protejează celulele nervoase ale creierului de daune. Acest lucru este, de asemenea, conținut în măr. În plus, asta va fi sistem imunitar întărit și medicul a ținut departe!
9. Broccoli
Broccoli - fântâna tinereții pentru creier! Vitaminele, mineralele și fitochimicalele asigură fitness mental. Aceste ingrediente active furnizează o sursă de energie și stimulează alimentarea cu oxigen a celulelor nervoase. Cordoanele nervoase sunt construite și întărite datorită vitaminei C și vitaminei B6, în același timp, aceste vitamine stimulează Schimb metabolic a blocurilor de proteine!
10. Quark
Quark conține o cantitate mare de Lecitină, care este o substanță mesager importantă pentru procesele de gândire. Pentru a putea gândi clar, creierul nostru trebuie să aibă suficientă lecitină. În special produsele slabe din lapte au un aspect pozitiv și mai presus de orice efect sănătos pe corpul nostru și mai ales pe creierul nostru. Quarkul este o bază excelentă pentru o mare varietate de feluri de mâncare și gustări. Poate fi rafinat într-o varietate de moduri cu fructe și legume. Una reală este creată cu banane, fulgi de ovăz și fructe de pădure Mic dejun puternic!
O dietă regulată, proaspătă și echilibrată menține creierul și corpul în formă! Cu toată acea învățare, gândiți-vă la pauzele mici, dar foarte importante între ele. Vă doresc succes!