Cât de departe dacă partenerul moare Principiul mărului
Oricine își pierde un partener de viață este lăsat singur. Tot ceea ce este familiar se desprinde. Dar pierderea oferă și ocazia pentru ceva nou. Familia, prietenii, hobby-urile - există multe modalități de a lua curaj și de a găsi o viață fără partener. Ajută la răbdare și, mai presus de toate, la îngăduirea durerii.
Ar trebui să fie o vacanță frumoasă. Peter și Christine stăteau într-o cafenea din Mallorca când și-au dat seama că ceva nu era în regulă. Cafeaua nu avea gust bun, cu greu putea să înghită tortul. Înapoi în Germania, a fost diagnosticată cu cancer amigdalian. Au urmat numeroase chimioterapii și tratamente medicamentoase. Christine a pierdut mai mult de 20 de kilograme, Peter a împins-o într-un scaun cu rotile. Timp de trei ani au sperat, s-au temut și s-au luptat. Când în cele din urmă Peter a trebuit să o îngroape, au apărut în el sentimente amestecate: era plin de durere, dar în același timp se simțea ușurat. A fost din nou liber să viziteze o expoziție, ca în trecut. Dar calea către o viață fără persoana cu care ați împărtășit viața de zi cu zi de mulți ani nu este ușoară.
Durerea este individuală
Doliul pentru o persoană dragă poate afecta pe oricine și face parte din viață. Similar cu alte crize, treci prin mai multe faze. Totul începe cu șoc și negare. Treptat, izbucnesc multe sentimente diferite, gândurile continuă să se învârtă în jurul defunctului. Apoi încet începe o reorientare pentru a găsi în cele din urmă un nou echilibru. Acesta este modul în care procesul de durere poate merge de obicei - sau nu. Deoarece durerea este întotdeauna foarte individuală. Fiecare se întristează în felul său. Și nici fazele de doliu nu sunt liniare. Este mai degrabă o oscilație între confort și durere, de asemenea între furie și disperare.
mai multe despre subiect
A Naveta între confort și durere
Mulți cred că durerea trebuie să fie treptată. Uită teoria! Toată lumea experimentează despărțirea într-un mod diferit. Noi modele de abordare a durerii apar din psihologie. Continuați lectură…
Permiteți durerea
Singurul lucru important este: trebuie să permiți durerea. Psihoterapeutul Doris Wolf, care oferă asistență psihologică de 35 de ani, sfătuiește în primul rând să nu amorțească durerea cu tablete sau alcool. Cei afectați pot găsi ajutor de la consilieri voluntari sau profesioniști pentru durere, cum ar fi cei furnizați de servicii de hospice sau organizații de caritate. În multe locuri există, de asemenea, grupuri de auto-ajutor în care persoanele aflate în doliu pot face schimb de idei. Fie că este vorba de o cafenea de doliu, un salon de doliu sau o excursie de doliu - în grupuri întâlnești alții care pot empatiza cu durerea pentru că au experimentat ceva similar.
Acceptați contracarările
În special în cazul cuplurilor mai în vârstă și în căsătoriile de lungă durată, pierderea este mare: nu numai că îți pierzi partenerul, ci și un prieten și adesea o parte din tine. Nu este neobișnuit pentru cei care sunt îndurerați să spună: „Totul nu mai are sens”. Pentru a face față, cei în doliu trebuie să facă multe: trebuie să recunoască pierderea ca realitate. Trebuie să înveți să înduri durerea și să te adaptezi la o lume în care persoana decedată este absentă. Și nu în ultimul rând, trebuie să se detașeze de cei decedați și să deschidă noi legături. Contracarările fac la fel de mult o parte a muncii durerii ca și experiența tot felul de emoții. Psihoterapeutul Doris Wolf spune: „Depășirea durerii este ca și cum ai urca pe un munte. Trebuie să începeți în vale și să vă îndreptați încet până puteți vedea singuri o nouă perspectivă asupra vieții. "
Ai grijă de corpul și mintea ta
Oricine a fost abandonat trebuie să-și găsească propriul mod de a face față durerii și durerii. Poate fi scris, dar și dans, pictură sau sport. În plus, fiecare formă de comunitate este importantă în acest timp: familie, prieteni, oameni cu aceeași idee. În special, weekend-urile ar trebui să fie completate. Dacă vă lipsește puterea pentru multe lucruri, un plan vă poate ajuta să reglați minimul și să faceți față vieții de zi cu zi. Ar trebui să faci doar pași mici. Mulți jelitori uită, de asemenea, să aibă grijă de propriul corp. În special alimentația sănătoasă, plimbările și exercițiile de relaxare pot fi benefice în momentele dificile.
Îndrăznește să faci ceva nou
Chiar dacă nu are chef la început - fiecare adio înseamnă și o plecare. Dar pentru a recunoaște acest lucru este nevoie de timp și răbdare. Peter, care și-a îngropat soția Christine în noiembrie anul trecut, s-a înregistrat pe platforma de internet verwitwet.de în faza de doliu. Acolo nu numai că a intrat în contact cu alți văduvi, dar a aflat și despre activitățile din zona sa. A cunoscut oameni noi care au avut adesea aceeași experiență ca și el. Împreună au organizat excursii, vizite la teatru și seri la cinema. Peter merge acum la expoziții din nou și își are hobby-ul, fotografia. redescoperit.
Nu ratați nimic!
Cu buletinul nostru informativ „Principle Apple Tree” nu veți pierde nicio problemă. Vă vom trimite în mod regulat sugestii, sfaturi și servicii - gratuit prin e-mail în căsuța de e-mail.
Pune durerea pe hârtie
Scrierea gândurilor și a sentimentelor după o pierdere este o cale pe care a luat-o jurnalista Petra Mikutta. Și-a pierdut soțul într-o duminică de Paște. Neasteptat. Se îndrepta spre ea când a căzut brusc de pe bicicletă. În cartea ei „Veți râde. Soțul meu este mort ”, povestește despre dragoste și pierdere, în special despre modul în care și-a găsit drumul înapoi la viață după această soartă. Ea scrie: „Dar nu durează, câteva zile, până să râd din nou pentru prima dată. De luni de zile, fericirea pare nepotrivită și fericirea de neimaginat. Dar toată lumea, ca și mine, va trebui să pună întrebarea: cum vrei să trăiești mai departe? Am decis să nu mă înarmez împotriva durerii cu o armură dură, de culoare neagră, ci să rămân moale și deschisă. ”Un terapeut l-a ajutat pe Mikutta să găsească puterea de a se implica. La plimbări, la cinema, la invitații la cină, la dragostea de viață. Familia, prietenii și cunoscuții și-au uscat lacrimile, au suportat tăcerea și respingerea uneori aspră. În cele din urmă, spune Mikutta, iubește viața mai conștient decât înainte.
Stăpânirea zilelor dificile
Este crucial să vă acordați timp pentru a face față evenimentului decisiv. Primul an după moarte este deosebit de dificil pentru mulți. Totul se întâmplă pentru prima dată fără partener. Micul dejun odinioară obișnuit, precum și Crăciunul, zilele de naștere, aniversările. Întâlnirile cu prietenii și familia, gândirea, vorbirea, râsul și petrecerea împreună cu decedatul pot ajuta la găsirea de noi ritualuri. Cu un mediu social bun, este mai ușor pentru cei care se întristează să-și găsească drumul înapoi la viață. Puteți spune: pot să o iau. Peter și-a întâlnit în cele din urmă noul partener într-o călătorie cu familia sa.
Pentru lecturi suplimentare
Petra Mikutta: O să râzi. Soțul meu este mort. Această „carte de supraviețuire” se confruntă cu mortalitatea și sărbătorește viața. Pentru că moartea este posibilă în orice moment și tot ceea ce este dureros pe care autorul îl descrie este depășit de strălucirea legăturilor noastre cu cei pe care îi iubim. Publicat de Knaus, 2015.
Text: Katja Hübner
Fotografii: Craig Whitehead/Unsplash, Kay Fochtmann/Photocase, nick4/Twenty20, Stuart Franklin/Magnum Photos/Agentur Focus
Bine planificat: prevederi pentru situații de urgență
După mine: a moştenire pentru viitor
Nu. 6 - tristețe
Nici unul ieșire domnișoară!
Comandați buletinul nostru informativ acum - la fiecare două luni gratuit în căsuța dvs. poștală.