Cât de des ar trebui să vă cântăriți
Actualizat: 8 aprilie 2020
Deja, ne-am putea pune ca prima întrebare: ar trebui să ne cântărim ?
Raspunsul este da .
Greutatea este un indicator important, dar trebuie totuși să știți care este intervalul rezonabil în care ar trebui să vă bazați pe mărimea, vârsta, masa musculară, ...
După ce o cunoașteți, 2 posibilități:
fie ne aflăm în această gamă și obiectivul este să rămânem acolo,
fie nu suntem acolo, iar apoi scopul este să ne întoarcem.
În primul caz, este suficient să vă cântăriți o dată pe lună, doar pentru a verifica dacă nu v-ați îngrășat.
Ne-am stabilit o limită care nu trebuie depășită și, dacă o traversăm, trebuie să reacționăm imediat.
La ce bun strutul evită cântarul când toate hainele îți spun clar că te-ai îngrășat. Nu vă așteptați să aveți multe de pierdut și monitorizați în mod regulat.
În al doilea rând, când slăbești, o dată la 15 zile îți permite să vezi dacă ești pe drumul cel bun.
Dar, în general, atunci când facem un efort, vrem să vedem imediat dacă plătește! Nu mâncăm ciocolată noaptea în fața televizorului și vrem să vedem a doua zi dimineața dacă am slăbit. Ne-am dus la piscină și vrem să vedem când ne întoarcem cât am pierdut.
Dar, din păcate, nu funcționează așa.
Nu apare instantaneu pe scară și tot ceea ce riscați este să fiți dezamăgiți și să credeți că rezultatele nu merită efortul, deci ce rost are să continuați ?
De asemenea, este esențial să înțelegeți că greutatea variază de la o zi la alta în mod semnificativ din cauza altor factori decât dieta și activitatea (adică, indiferent de inserțiile dvs. sau de eforturile dvs.). Aceste variații sunt normale și nu ar trebui să vă îngrijoreze sau să vă afecteze moralul, motiv pentru care cântărirea în fiecare zi poate face mai mult rău decât bine.