Cât de importanți sunt aminoacizii pentru construirea mușchilor BodyChange®
În cercurile sportive profesionale, aminoacizii au fost folosiți de mult timp pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, unii sportivi de agrement se întreabă, de asemenea, în ce măsură aminoacizii, cum ar fi L-carnitina și L-arginina, pe de o parte, susțin creșterea musculară și, pe de altă parte, se pot asigura că arderea grăsimilor este stimulată. Sau este mai mult un mit nutrițional? Investigăm întrebarea.
Oricine s-a ocupat vreodată de o nutriție sănătoasă și de fitness a dat peste termenul „aminoacizi”. Dar ce înseamnă de fapt termenul? Cu cuvinte simple: Aminoacizii sunt cele mai mici blocuri de proteine din corpul nostru. Corpul este format din 20% proteine. Celulele, mușchii și țesuturile noastre sunt formate în mare parte din aminoacizi. Și mai mult: au o importanță centrală în transportul și depozitarea substanțelor nutritive, sunt motorul metabolismului nostru și sunt indispensabile pentru vindecarea rănilor și refacerea țesuturilor. Pe scurt: aminoacizii sunt o parte importantă a corpului nostru.
Există sute de aminoacizi diferiți în natură. Proteinele umane sunt formate din doar 22 de tipuri de ele. Aceștia sunt împărțiți în aminoacizi neesențiali, semi-esențiali și esențiali. Acestea din urmă nu pot fi produse de corpul însuși și trebuie luate prin alimente. Aminoacizii semi-esențiali și neesențiali, inclusiv L-carnitina și L-arginina, pot fi într-adevăr produse de organismul nostru - cu toate acestea, un aport suplimentar prin aportul de alimente are sens. Mai ales în caz de boală, în perioade de tensiune extremă și stres fizic și fizic.
Construcția musculară și aminoacizii - cum sunt ele legate?
Sportivii, în special, se bazează adesea pe suplimente alimentare - de exemplu pulberi de proteine care sunt întărite cu L-arginină. Motivul: Oamenii de știință de la Universitatea Britanică din Exeter au arătat într-un studiu că acest aminoacid poate crește performanța atletică cu 20% și, de exemplu, poate îmbunătăți timpul de cursă cu până la două procente. Asta pentru că L-arginina promovează eliberarea hormonilor de creștere. Pe de o parte, acest lucru poate duce la construirea mușchilor, dar activează și sistemul imunitar. Chiar mai mult: acest lucru poate duce la creșterea arderii grăsimilor.
Aminoacizii te ajută să slăbești?
Și vorbind despre arderea grăsimilor: Când vine vorba de a pierde în greutate, aminoacizii pot fi de asemenea de ajutor - mai presus de toate L-carnitina. Este responsabil în special de producerea de energie din acizi grași. L-carnitina transportă acizii grași cu lanț lung în centralele electrice ale celulelor, așa-numitele mitocondrii, unde sunt apoi arși în energie. Cu toate acestea: Dacă există un deficit de L-carnitină, grăsimile nu mai sunt arse în energie. În schimb, acestea sunt transportate către celulele adipoase și depozitate acolo. Rezultatul: obezitatea. L-carnitina, în special, este adesea comercializată ca o pastilă de slăbit din motive întemeiate. Problema: Multe dintre aceste produse au fost produse în străinătate în condiții neclare și conțin o mulțime de aditivi și conservanți inutili care împovărează doar organismul. Prin urmare, este mai sensibil să consumăm aminoacizi într-un mod natural.
În ce alimente sunt aminoacizii?
Lista furnizorilor de aminoacizi naturali este lungă: pot fi găsite, de exemplu, în leguminoase, adică mazăre, linte sau fasole, precum și în toate tipurile de legume, cum ar fi morcovii, spanacul sau roșiile. Aminoacizii esențiali și neesențiali se găsesc și în nuci, ouă și carne, precum și în pește și fructe de mare. Conceptul nutrițional BodyChange dezvoltat de experți este alcătuit tocmai din aceste componente - legume, leguminoase, ouă, pește și carne, uleiuri sănătoase și nuci. Mâncărurile necomplicate și delicioase sunt ușor de preparat, au un grad ridicat de sațietate și oferă, de asemenea, o mulțime de aminoacizi.
Proteine în magazinul BodyChange >>
Consumați aminoacizi cu shake-uri
Este și mai ușor doar dacă optați pentru Slim Shake sau BodyChange Shake. Ambele se bazează pe ingrediente naturale, inclusiv cafea verde, care furnizează, de exemplu, 18 aminoacizi. Slim Shake este un shake de proteine vegetale a cărui componentă principală este proteina de mazăre. O doză de proteină de mazăre (20 de grame) oferă mai mult de 1,3 grame de L-arginină. BodyChange Shake, la rândul său, constă din lapte pur și proteine din zer, așa-numitele zer, și este bogat într-o mare varietate de aminoacizi. Ambele shake-uri au un gust minunat de cremos, precum vanilia și scorțișoara. Și dacă doriți, vă puteți bucura de shake-uri în tot felul de variante și le puteți rafina cu fructe de pădure, Smarts de la BodyChange sau cu unt de nuci, de exemplu.