Omegas și eczeme - Association Française de l; eczemă

lipide reprezinta doar 2% din constituenții pielii iar cele mai multe dintre ele se găsesc în hipoderm (deci în profunzime). Cu toate acestea, în epidermă și dermă se găsesc glandele sebacee responsabile de formarea celebrului film lipidic. Aceasta înseamnă să spunem importanța de a le acorda pentru a nu slăbi acest set !

contribuții zilnic în lipide ar trebui să reprezinte între 35 și 40% a dietei noastre. Ele se găsesc adesea în bucătăria noastră prin unt, smântână și diverse condimente. Ne gândim puțin mai puțin la grăsimile ascunse legate de consumul nostru de proteine ​​animale, brânzeturi, produse dulci, industriale sau prelucrate ...

Câteva rânduri care urmează ar trebui să vă permită să vedeți mai clar beneficiile care trebuie obținute de la anumite lipide, în special de la anumite omega.

association

Diferite tipuri de lipide pentru efecte diferite:

1/The acizi grași saturați (margarina, carnea grasă, mezelurile, brânzeturile sau untul) au un rol esențial energetic, care este necesar în cantități limitate, dar creează un bilanț negativ în caz de exces provocând depozite de lipide și colesterol în pereții arterelor;

2/The acizi grași mononesaturați sunt larg reprezentate de omega 9 a caror ulei de masline, bine cunoscut în dieta cretană pentru efectele sale pozitive asupra inimii și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Însă Omega 7 sunt mai puțin cunoscute, deși afectează sănătatea pielii și a mucoaselor. Într-adevăr, ele stimulează crearea de celule noi și producerea de proteine ​​(în special colagen și elastină care se găsesc în derm) și reduc inflamația internă și externă. Sunt prezenți în uleiuri de macadamia, fruct sau uleicătină (prezent și sub formă de suc de fructe sau gem) și avocați.

3/The acizi grași polinesaturați, numiți și acizi grași esențiali (EFA), sunt de două feluri:

  • omega 6 (acid linoleic) se găsesc în cea mai mare parte în aporturile din carne, mezeluri, brânzeturi, unturi și produc acid arahidonic proinflamator. Dar trebuie remarcat în același timp că omega 6 din uleiurile vegetale (floarea soarelui, șofranul, cânepa etc.) au un efect pozitiv, în special asupra alergiilor, inflamației și sistemului nervos;
  • Omega 3 (acidul alfa linolenic), între timp, promovează:
    • Echilibrul lipidic în special prin formarea membranelor celulare necesare pentru integritatea pielii;
    • Echilibru nervos datorită scăderii cortizolului, hormonul de stres preeminent, care dăunează celulelor creierului în exces;
    • Reducerea stresului și anxietății și astfel promovarea stabilitate emoțională;
    • Echilibrul hormonal mai ales în timpul răsturnărilor de viață (adolescență, sarcină, menopauză etc.) care afectează calitatea pielii;
    • Scăderea inflamației de aici și importanța lor asupra problemelor pielii, în special eczemelor.