Cât de mult; băutură de apă pe zi
Apa potabilă este esențială și esențială pentru viața omului. Corpul uman conține multă apă și în fiecare zi, prin respirație, transpirație și urinare, o pierdem. Alimentele compensează această pierdere, dar trebuie completată prin rehidratare cu apă pentru a menține corpul în formă, a înmuia pielea și a facilita tranzitul intestinal. Dar câtă apă să bei pe zi? Femeile însărcinate au nevoie să bea mai multă apă decât altele? Explicații.
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Pentru a avea o sănătate bună, oamenilor adulți li se recomandă să bea 8 pahare de 200 ml de apă pe zi, sau 1,5 litri pe zi (recomandări PNNS pe site-ul mangerbouger.fr). Fie că este vorba de apă de la robinet sau apă îmbuteliată, hidratarea regulată este vitală. Fără apă, un bărbat nu rămâne în viață mai mult de 5 zile.
Necesarul de apă crește și mai mult atunci când soarele este puternic, ori de câte ori individul se cheltuie practicând sport sau când este culcat cu febră. Anumite populații, cum ar fi femeile însărcinate, bebelușii sau vârstnicii, trebuie să aibă grijă deosebită să se hidrateze.
De ce este important să bei apă ?
Apa este esențială pentru hidratarea organismului și, mai general, pentru viață.
Știați că corpul uman este 60% apă? Această cifră crește chiar la 70% la copii. Apa este principalul constituent al unui corp uman. Totuși, în fiecare zi pierdem aproximativ doi litri de apă prin transpirație, urină sau respirație. Bând regulat, compensăm pierderile zilnice de apă din corpul nostru și menținem echilibrul apei.