Cât de mult caloric alăptează - Forum

Discutați despre cât de multe calorii? - Alăptarea în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, încep dieta mea astăzi, așa că nu am deloc experiență și nu am acordat niciodată atenție aportului meu de calorii. Câte calorii ar trebui să mănânc? eu sunt

Câte calorii? - Alăptarea

Încep dieta azi, așa că nu am deloc experiență și nu am acordat niciodată atenție aportului meu de calorii.

Câte calorii ar trebui să mănânc?
Am 1,70, în prezent cântăresc 76 kg (obiectiv 65) și îmi alăpt copilul de 3 luni.
Nu fac niciun sport. În acest moment nimic nu se va schimba în legătură cu asta, poate merge la o plimbare cu căruciorul mai des, dar nici un sport real.

Îmi doresc foarte mult să încep dieta acum, altfel nu va funcționa niciodată. Cred că dacă voi continua să mă asigur că mănânc bine echilibrat, pot slăbi în ciuda alăptării.

AW: Câte calorii? - Alăptarea

Încep dieta azi, așa că nu am deloc experiență și nu am acordat niciodată atenție aportului meu de calorii.

Îmi doresc foarte mult să încep dieta acum, altfel nu va funcționa niciodată. Cred că dacă voi continua să mă asigur că mănânc bine echilibrat, pot pierde în greutate în ciuda alăptării.

Dacă vrei să-mi auzi părerea, depinde de modul în care vrei să slăbești. Dietele sau similare nu sunt cu siguranță adecvate., deficit caloric sănătos sau ascultați foamea mai devreme.

AW: Câte calorii? - Alăptarea

ce dieta vrei sa faci?

În timp ce alăptați, aveți nevoie de mai multe calorii, ceea ce ar fi ideal pentru a pierde în greutate. Încă vă sfătuiesc cu tărie să așteptați până când ați înțărcat înainte de a pierde în greutate. De ce? În interesul copilului tău, și anume. Grăsimea corporală este un depozit bun pentru toți poluanții posibili. Dacă slăbești acum, poluanții din grăsimea corporală pot trece în lapte. Sau ați mâncat alimente produse organic toată viața, astfel încât să aveți garanția că nu aveți poluanți acumulați în corpul dumneavoastră?

Asigurați-vă că întrebați un medic înainte de a începe să slăbiți,

AW: Câte calorii? - Alăptarea

@EbaG
Care este diferența dintre deficitul de calorii și dieta? Asta e o dietă atunci?

AW: Câte calorii? - Alăptarea

Nu sunt EbaG, dar înțeleg că dieta este o restricție pentru anumite alimente, cum ar fi Atkins, LowCarb, LowFat, Glyx. În cazuri extreme, se mănâncă doar chifle și lapte. Reducerea caloriilor este, în general, a mânca mai puțin, nimic nu este interzis.

S-au scris multe despre dezavantajele dietelor, de la deficiența nutrițională la efectul yo-yo. Personal, nu cred în diete, dar găsesc o trecere la alimente sănătoase (multe fructe și legume, pește, carne moderată, puține grăsimi și zahăr etc.) pentru a fi mai sensibil, deoarece dobândești obiceiuri alimentare bune pe care le poți menține o viață întreagă . ar trebui să.

Cu toate acestea, avertizez în mod expres împotriva pierderii în greutate în timpul alăptării,

Nu mai puțin

Acum ceva timp am găsit următorul link pe forumul părinților:
http://www.velb.org/docs/ls-2_2008-s. de-tumbling.pdf
poate articolul te va ajuta.

Pierderea în greutate în timpul alăptării este ok atâta timp cât nu este prea mult, aproximativ 500 g pe săptămână. Cu toate acestea, dacă dieta este prea drastică, laptele poate scădea. Aș evita asta în orice caz.

De asemenea, am încercat să slăbesc când fiica mea avea în jur de 4 luni și era alăptată. Am încercat Weight Watcher și am adăugat scorul corespunzător de alăptare la punctele zilnice. A funcționat, foarte încet. dar Weight Watcher nu este treaba mea pe termen lung și așa că după câteva săptămâni am aruncat prosopul. Din păcate, în acel moment nu aveam puterea și energia pentru sport.

În ceea ce privește sportul, cred că mersul cu un cărucior se poate face rapid. Mai întâi începeți cu o plimbare și apoi mergeți întotdeauna puțin mai mult și mai repede.

AW: Câte calorii? - Alăptarea

De asemenea, am un pitic de aproape 3 luni acasă și alăptează complet - și aș dori să fac asta cel puțin încă 4 luni și mai târziu să particip. și bineînțeles, de asemenea, slăbiți puțin încet, dar constant! Legătura de la leoaică este una foarte interesantă în această privință!

Poate te vei citi din nou! Toate cele bune în toate cazurile

AW: Câte calorii? - Alăptarea

Bună coccinelle,
Probabil că nu am suficiente postări pe forum pentru a scrie în mod privat.
Nu vreau să iau o cură radicală, așa că m-am gândit să slăbesc 0,5 kg pe săptămână. Cele 3 sau 4 zile de când am început, le-am depășit deja de departe, așa că trebuie să mănânc (sau pot) mai multe calorii. Ei bine, apoi să vedem cum funcționează.
Ce metodă faceți și cum funcționează?
lg

AW: Câte calorii? - Alăptarea

Salut!
jumătate de kilogram pe săptămână este oricum ritmul optim (din păcate, știu prea bine efectul enervant de yo-yo din propria mea experiență)!

în acest moment nu fac nicio metodă reală, ci doar încerc să mănânc o dietă echilibrată și „normală” (adică trei mese pe zi) și doar să mă răsfăț cu dulciurile din când în când.

Dar numai de ieri au motivația corectă să o fac din nou (înainte să mănânc și eu sănătos, dar o baton de ciocolată trebuia să fie întotdeauna zilnic).
Am avut experiențe foarte bune cu principiul SIS (separarea alimentelor cu insulină). (după dr. pape), probabil voi relua asta.

Subiecte conexe Cât de multe calorii? - Alăptarea

Oferte și sponsori

20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!

Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură

Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple

Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură

Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate

Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură