Cât de mult cântărește capul ZithaAktiv
Ilustrație 3D, durere la nivelul gâtului - radiografie a scheletului coloanei cervicale, concept medical.
Indiferent dacă smartphone-ul, ziarul sau ecranul computerului de lucru, gâtul coborât, coloana toracică curbată și tensiunea musculară rezultată în zona gâtului, a umerilor și a spatelui sunt previzibile.
Gâtul și mușchii spatelui sunt punctul culminant al corpului nostru care influențează semnificativ mobilitatea. Tensiunea în această zonă duce la dureri de cap, dureri de gât, amețeli, mobilitate restrânsă și o afectare semnificativă a calității vieții.
Dar cât cântărește capul?
Capul este format dintr-un craniu al creierului, care este centrul nostru de control al corpului, și craniul facial, care împreună cu craniul creierului este responsabil pentru forma capului nostru. Mușchii trebuie să aibă mai întâi capacitatea de a stabiliza capul, ceea ce este posibil doar pentru o persoană începând cu a șasea lună.
La un adult, capul cântărește 6 kg când este în poziție verticală.
Cu o înclinație de 15 grade înainte, sarcina pe mușchii gâtului este aceeași ca și cum capul ar cântări 13 kg. Cu cât capul este coborât mai jos, cu atât mai multe forțe acționează asupra coloanei vertebrale. Alimentarea cu sânge nu poate avea loc în mod optim, ligamentele sunt suprasolicitate permanent și mușchii se întăresc din cauza stresului continuu.
Dacă aveți tulburări senzoriale, amețeli sau chiar dureri cronice de gât, ar fi un avantaj să discutați cu un medic despre aceasta și să primiți sprijin activ.
Măsurile preventive ar fi:
1. Faceți pauze și faceți exerciții de relaxare.
Înconjurarea umerilor înainte și înapoi, înclinarea capului de la umărul drept la umărul stâng, precum și mișcarea „dând din cap” și „scuturând nu”
2. Reglați locul de muncă ergonomic.
Reglați biroul și scaunul astfel încât să puteți privi ecranul cu umerii relaxați, picioarele pe podea și o postură verticală.
3. Întărește-ți mușchii spatelui
În cel mai bun caz, cu un kinetoterapeut pentru a dezvolta un concept de terapie adaptat individual pentru persoana respectivă.
4. Mai mult exercițiu
Dacă stai mult în timpul zilei, ar trebui să te ridici între ele, să iei o bicicletă în locul mașinii sau să folosești scările în locul liftului.