Tratamente - ANKLE - Ligament - Managementul reluării sportului după entorsa gleznei
01 40 79 40 36
Clinica sportivă din Paris
Metrou: Saint Marcel
Parcare 6 rue de l'Église
DIDT TLS sau DT4 TLS
KJ sau Kennth-Jones
DIDT clasic
Limba meniscului
Artroscopia genunchiului
Umăr de auto-reabilitare
SOS genunchi
Acest site respectă principiile cartei HONcode.
Site certificat în parteneriat cu Haute Autorité de Santé (HAS).
Verifică aici
Imprimați articolul
Managementul întoarcerii la sport după o entorse la gleznă
Nu opri sportul! Oferiți sportivului un program de menținere a condiției fizice și de întoarcere pe teren impunând constrângeri crescânde adaptate evoluției vindecării ligamentelor. Reveniți pe sportiv la nivelul său anterior în ziua în care reparația țesutului este finalizată !
Disociați constrângerile biomecanice de stresurile fiziologice prin utilizarea antrenamentului cu greutăți, antrenament cardio și metode de reabilitare țintite. Doza primul care participă la mecanizarea conjunctivă și contribuie la reabilitarea funcțională. Amestecă secundele pentru a menține toate sectoarele energetice specifice sportului practicat.
În anii 1980, vremurile de vindecare erau considerate un timp pentru odihna sportivă. Cei mai avangardați s-au aventurat să prescrie o reabilitare timpurie. Obiceiul era să spună: „Odată ce s-a obținut vindecarea, vă puteți reconecta treptat cu sportul și puteți aștepta de cel puțin 3 ori perioada de odihnă înainte de a spera să vă recâștigați nivelul”.
Sosirea ortezelor gleznei și apariția conceptului de mecanizare a țesuturilor au făcut posibilă susținerea mișcării gleznelor traumatizate. Medicii sportivi, sensibili la fiziologia efortului și instruiți în traume, au reușit astfel să optimizeze timpul de recuperare fără a afecta sănătatea. Profesionalizarea și implicarea lor crescândă în cluburile sportive de nivel superior au stimulat această reflecție. În trecut, terapeutul avea la dispoziție numai înotul și ciclismul staționar. De acum înainte, sălile de fitness, kinetoterapeuții și supermarketurile oferă sportivilor de agrement o mare varietate de echipamente de fitness care pot fi utilizate pentru a menține starea fizică în cazul unei entorse a gleznei.
Bicicleta fixă mobilizează foarte puțin glezna, poate fi folosită cu o rășină sau din primele zile traumatice. Este indicată creșterea intensității antrenamentului mai ales cu ajutorul „sesiunilor împărțite”. Mai târziu, munca ca dansator se apropie de gestul alergării.
Stepperul impune o constrângere în funcție de greutatea corporală. Zona de mobilizare a tibio-tarsianului poate varia în funcție de poziția piciorului pe pedale. Este foarte potrivit să vă reconectați cu sectoarele energetice ale sprintului.
Eliptica generează o mișcare similară cu cea de rulare, dar cu o sarcină bipodală și fără impact. Utilizarea simultană a membrelor superioare crește cererea de oxigen periferic și face posibilă intensificarea muncii cardiovasculare.
Banda de alergat permite o adevărată „reabilitare de jogging”. Face parte din ce în ce mai mult din sesiunea de antrenament cardio în care alte dispozitive sunt utilizate pentru antrenamente mai intense. În plus, suprafața de rulare este regulată și liniștitoare.