Cât de mult L-glutamină să ia Proteines Center
În afară de sincronizare, dozarea este un factor care nu trebuie trecut cu vederea pentru a vă bucura de beneficiile L-glutaminei. Cunoașterea dozei potrivite de glutamină pentru corpul dumneavoastră poate maximiza efectele și evita risipa. Pentru a permite L-glutaminei să fie în cantitate suficientă pentru construirea mușchilor, nutriționiștii sportivi recomandă adesea o doză cuprinsă între 20 și 30 g pe zi, în funcție de greutatea culturistului și de obiectivele sale.
Amintiți-vă că alimentele bogate în proteine precum carnea și produsele lactate conțin o cantitate mare de glutamină. Dar, deoarece organismul folosește o mulțime de proteine pentru a extrage aminoacizi pentru a alimenta mușchii, nu există suficientă glutamină în alimente. Într-adevăr, este necesar să se consume cel puțin 2,2 kg de carne de vită pentru o doză de doar 5 până la 10 g. Pulberea de L-glutamină este, prin urmare, mai interesantă în măsura în care este mai ușor de dozat și nu necesită o cantitate mare pentru a satisface nevoile organismului.