Cât de mult pot pierde în greutate în 15 săptămâni (sănătate și medicină, dietă, exerciții și fitness)

hei, am vrut să întreb cât de mult pot slăbi în 15 săptămâni, am aproximativ 1,69 m înălțime și cântăresc aproximativ 66 kg și, din moment ce plec în vacanță peste 15 săptămâni și mă simt total inconfortabil, am vrut să întreb cât de mult slăbesc când o fac Sophia Thiel face un antrenament de 20 de minute în fiecare zi ps. Am făcut un sondaj sub ceea ce estimezi cât pot slăbi

Rezultatul se bazează pe 7 voturi

5 răspunsuri

În vacanță veți purta cu siguranță haine mai ușoare, care ar fi cu aproximativ 3 kg mai puțin.

Am aproximativ 1,69 m înălțime și cântăresc aproximativ 66 kg

Deci, sunteți matematic la o greutate normală și, prin urmare, ar trebui să pierdeți exact 0 kg.

Nu poți spune asta în general fără un plan nutrițional cuprinzător și oricum diferența de calorii. Cu datele de bază, aș sfătui orice lucru care depășește 5-7 kg, mai ales în perioada respectivă. Dar numai în general, nimic nu funcționează într-o manieră direcționată, deci concentrați-vă pe fitness și nutriție sănătoasă pentru întreținerea pe termen lung și nu pe pierderea în greutate. La urma urmei, ai un metabolism mai lung decât următoarele 15 săptămâni.

V-aș sfătui să nu pierdeți mai mult de 5-10 kg, nu este necesar mai puțin pentru dimensiunea dvs., chiar periculos.

În plus, acesta ar fi un obiectiv realist și sănătos.

Cât de mult pot slăbi în 15 săptămâni?

. dacă nu o primești înapoi cu mai multe alimente decât ai în prezent.

toată greutatea ta până la oase

întrebări similare

Ați făcut experiențe cu antrenamentele pe Pamela Reif și Sophia Thiel pe YouTube? Sau. pe care dintre cele două le-ați recomanda pentru antrenamente regulate și eficiente?

Ce sport te ajută să slăbești? Nu vreau să mergi la o sală de sport publică
o dietă bună sau cum ar trebui să mănânc eu însumi că slăbesc, de exemplu, când îmi este foame să beau sau cum ?

Așa că m-am antrenat aproape în fiecare zi timp de 4 săptămâni (înainte de asta făceam și sport aproape în fiecare zi, dar nu aveam antrenamente) când am vrut să-mi fac antrenamentele astăzi după 15 minute, nu aveam putere și nicio respirație, chiar dacă de fapt fac antrenamente mai dificile. Care poate fi motivul?

Sunt m/19 (aproape 20) și am slăbit de la sfârșitul lunii noiembrie (de la aproximativ 112 până la 98 de kilograme (am 1,94 m)).

Personal, aș vrea să am un corp mai mult și mai atletic (ca acum aproximativ 5 ani).

Ar trebui să slăbesc „terminat” și apoi să încep antrenamentele? Sau paralel cu slăbirea? Și dacă în același timp, ce zici de dietă? Ar trebui să mai am un deficit caloric atunci?

De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să încep cu antrenamente pe tot corpul sau antrenamente alternative (de exemplu, diferite regiuni ale corpului de fiecare dată)?

Sper că mă puteți ajuta acolo, poate unul sau altul are câteva „sfaturi privilegiate”: D

Edit: În prezent fac jogging pentru a slăbi

Vreau să slăbesc, dar, în același timp, am mușchii pe fese și îmi antrenez stomacul.

nu poți pierde în greutate și construi mușchi în același timp . așa că ar funcționa dacă slăbesc și fac exerciții de fund și stomac . astfel încât să am mușchi?

Bună ziua, vreau să slăbesc, așa că mi-am pus întrebarea cât de mult îmi va trebui să slăbesc 10 kg mâncând doar sănătos și minim pe zi?

Sunt la dietă cu un shake și am slăbit deja 2 kilograme. Am de gând să fac sport, dar am vrut să știu dacă puteți vedea dacă pierd aproximativ 15 kilograme chiar și fără să fac sport?

Bună ziua dragilor mei!

• Am W14 și 1,69 înălțime și cântăresc 66 kg.

Am făcut antrenamente HIIT în mod regulat aproape în fiecare zi de aproape trei săptămâni și astăzi am vrut să fac din nou, dar când mă încălzeam, am observat că inima mea dormea ciudat, bineînțeles că a fost rapid, dar cu „pauze”.

Poate fi pentru că fac „prea mult” sport și absolut NU am făcut niciun sport înainte?

Din punct de vedere cardiologic, totul este în regulă și el, acum aproximativ 4 luni.

>> Acum intru puțin în panică și mă concentrez pe bătăile inimii și mă gândesc în fiecare secundă „ce s-ar putea întâmpla”. 😅

Vreau să slăbesc și să îmi pun corpul în formă. Fac antrenamente acasă timp de aproximativ 20 de minute în fiecare zi. Nu pot merge la sală din motive personale. Dar tot vreau să rămân în formă și să fac totul acasă. Fac antrenamente cum ar fi exerciții abdominale și exerciții de coapsă și, uneori, exerciții de corp întreg. Este bine sau trebuie să-i acord atenție pentru a o putea face repede? Imi puteti da cateva sfaturi?

Sunt fată și fac sport regulat de aproximativ 4 luni și îmi pun încet câteva întrebări. În acest moment fac zilnic un antrenament HIIT de 20-30 de minute de pe YouTube. Dar este chiar sănătos și construiesc mușchii cu el? Am citit că ar trebui să luați zile de odihnă, dar este cu adevărat necesar acest lucru cu o dietă sănătoasă și un ritm de somn bun? Mai presus de toate, vreau să-mi împing metabolismul cu antrenamentele, deoarece a fost total la subsol acum câteva luni din cauza unei diete. Aș aprecia câteva răspunsuri amabile.

Bună ziua, în ultimul timp am fost foarte stresat și nu am timp să fac ore de antrenament. Dar totuși vreau să fac sport în fiecare zi. În ultimul timp am făcut antrenamente de aproximativ 15 minute. Dar asta aduce ceva? Nu cer să pot slăbi. Dar poate să recunoaștem mici succese în construirea mușchilor. Crezi că asta aduce ceva?

dacă slăbesc, trebuie să scap de carbohidrați? Am mâncat 220 de carbohidrați de 3 săptămâni, am slăbit 3 kilograme, ceea ce înseamnă 1 kilogram pe săptămână

Am auzit că, dacă nu mănânci carbohidrați, devii foarte uscat, deoarece mușchii kh se leagă în corp

Dar cum ar trebui să mă concentrez la universitate fără spital?

Îmi cunoști scopul până acum (când îmi vezi întrebările) și pentru asta trebuie să slăbesc. Am slăbit aproximativ 6-8 kg în 4 săptămâni. timp de 2 săptămâni greutatea mea a rămas doar la 86 kg, deși nu îmi fac planul de antrenament. (Din cauza acestei frustrări, acum opresc antrenamentul HIIT de 90 de minute pentru astăzi după 30 de minute și sunt devastat de fiecare dată) ce ar putea fi? Trebuie să-mi urmăresc în continuare obiectivul, dar nu pot să-l fac fără pierderea în greutate.