Cât de mult pot slăbi cu 1000 de calorii pe zi în 4 săptămâni (dietă)
Cât de mult pot slăbi cu 1000 de calorii pe zi în 4 săptămâni?
5 răspunsuri
Sunt necesare doar 1000 de calorii pentru a vă menține corpul în funcțiune (rata metabolică bazală).
Depinde dacă ați mai ținut dieta. Dacă nu, există încă 2-3 kilograme de apă în plus față de pierderea efectivă. În caz contrar, acest lucru corespunde cu 4-5 kilograme, astfel încât un astfel de deficit va duce cu siguranță la o pierdere semnificativă a masei musculare, iar procentul de grăsime corporală nu scade neapărat, ci poate chiar.
La rândul său, pierderea masei musculare reduce rata metabolică bazală și umpleți masa musculară pierdută (probabil în același timp) cu grăsime suplimentară după dietă și apoi ați crescut semnificativ procentul de grăsime corporală.
În principal mănânc multe proteine și fac mult sport. de aceea nu voi pierde multă masă musculară.
Cu un astfel de deficit, ai garanția că. O mulțime de proteine și exerciții fizice sunt bune, dar trebuie vizat un deficit de 500 kcal de kcal. Orice lucru peste el aduce relativ mai puțin pentru pierderea de grăsime, dar crește enorm pierderea musculară.
Dacă totuși faci mult sport, consumul tău de Kcal va fi cu siguranță undeva la 2500-3000 Kcal, cu un deficit de Kcal de peste 1500 Kcal. Dacă crezi că nu pierzi masa musculară, atunci poți sări la fel de ușor de pe zgârie-nori crezând că Red Bull îți dă aripi.
Depinde de individ, nu poți generaliza nimic. Unul slăbește mai repede, celălalt mai greu. Cu 1000 de calorii și, eventual, exerciții fizice, puteți pierde cu ușurință 4 kilograme pe lună. Este apreciat doar! Cu siguranță nu este neapărat sănătos.
Pierderea în greutate nu înseamnă a mânca puțin, ci a mânca sănătos și a face mult exercițiu. 1000 de calorii sunt mult prea puține. Veți observa efectul yo-yo foarte repede. Face o diferență dacă te delectezi cu o pizza care are 100 kcal sau dacă mănânci fructe, legume, curcan pe tot parcursul zilei. Încercați să vă mențineți numărul de calorii la 1200 Kcal, dar mâncați sănătos chiar dacă este dificil! Desigur, sportul este întotdeauna bun, mai ales cu bicicleta, jogging și înot. Așa că am reușit să slăbesc 6 kilograme în 4 săptămâni. Cea mai mare parte a fost doar apă, desigur.
normal ar fi de aproximativ 4 kg, dar asta poate fi mai mare.
întrebări similare
Buna ziua, vreau sa slabesc 6 kilograme si am vrut sa economisesc 1000 de calorii pe zi. dar am citit că corpul trece la arzător după un anumit timp. dacă economisesc 1000 de calorii pe zi, aș avea nevoie de aproximativ 6 săptămâni. Ar trece corpul la arzătorul din spate în acest timp sau nu? ?
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori
De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport
Greutatea mea actuală este de 68 kg. Mănânc 1000 de calorii pe zi, ard (respir etc.) 1600 de calorii pe zi + exercițiu 500. Pot să slăbesc 5 kg în 40 de zile cu el?
Bună ziua, băieți, aveți o întrebare
câte kilograme aș pierde dacă aș pune doar 1000 de calorii pe zi.
De obicei ard aproximativ 1500 de calorii pe zi, ce crezi?
Salut. Am vrut să întreb dacă teoretic ar fi posibil să slăbesc 1 kilogram pe săptămână dacă mănânc doar 1000 în loc de 2000 de calorii pe zi, astfel încât să economisesc 1000 de calorii în total într-o săptămână. Aș fi foarte fericit să primesc un răspuns.:)
Este posibil să trăiești cu doar 1000 de calorii pe zi în timp ce pierzi în greutate? Am 1,74 cm și cântăresc 70 de kilograme.
Vă rog să mă ajutați, nu vreau să-mi risc sănătatea
Deci, în avans, matematica este subiectul meu preferat și îmi place să calculez caloriile ca exercițiu pentru calitățile mele de matematică (desigur, fac matematica în cap, astfel încât să devin un pic mai potrivit după ultimii 3 ani folosind un calculator xD).
Deci, teoretic, puteți pierde 500 de grame pe zi și astfel puteți pierde 3 kilograme de grăsime?
Presupunând că o persoană are nevoie de 1500 de calorii ca rată metabolică bazală, adică fără exerciții fizice.
1 kilogram de grăsime conține 7000 de calorii.
Deci, dacă vă reduceți necesarul de energie la 1000 de calorii, este cu 500 de calorii mai puțin pe zi și ar trebui să ardeți doar 3000 de calorii cu exercițiile fizice.
Deci teoretic poți pierde 3 kilograme pe săptămână dacă mănânci doar 1000 de calorii SĂNĂTOASE și consumi 3000 de calorii pe zi cu exerciții fizice? Ar trebui să meargă terotisch sau?
PS. nu vreau să slăbesc atât de nesănătos, dar slăbesc în acest moment mâncare atât de sănătoasă, dar aș vrea să știu dacă este TEROETIC ar merge dacă nu este sănătos xD Deci, cred că teoretic ar funcționa, dar practic nu pentru că nimeni nu are motivația de a face atât de mult sport încât arzi 3000 de calorii pe zi.
Și apropo: Câte calorii ardeți atunci când dansați, așa cu hiturile actuale de ex. California gurls de Katy Perry și cântece de genul acesta, câte calorii arzi pe oră?.
Buna ziua, as vrea sa slabesc 12 kg inainte de vacanta de vara. Crezi că aș putea face asta în 4 luni dacă aș mânca 1000 de calorii pe zi? Am 1,60 m înălțime și cântăresc 60 kg
Hei:) Aș vrea să slăbesc 10 kg până vara, pot face asta consumând maximum 1000 de calorii în fiecare zi sau este prea mult? [Am 1,80 și cântăresc 81 kg]
Bună ziua, am început dieta de 1000 de calorii pe zi acum 3 zile. Și de aceea mănânc doar 1000 de calorii pe zi în fiecare zi, ceea ce este de fapt puțin pentru mine, deoarece mănânc mult mai mult. Dar din cele 3 zile am băut mult, care are legătură cu faptul că slăbesc?
am câștigat 5 kg din octombrie până acum. aș vrea să slăbesc din nou 5 kg. și asta în 12 săptămâni.
Cu toate acestea, vreau să consum doar până la 1000 de calorii în aceste 12 săptămâni (uneori sub 1000 -> de aproximativ 3-4 ori pe săptămână pe lângă alimentația sănătoasă (fructe și legume + quark, iaurt, pește) și o mulțime de băuturi (jogging, dans și muncă la sfârșit de săptămână (10 ore pe zi)
pentru mine: am 24, ´w, 1,56m scurt și cântăresc 55 kg
Dacă ați mâncat doar 600-800 de calorii de câteva săptămâni și apoi ați trecut la 1.000 pe zi, veți îngrasa?