Cât de mult pot slăbi în jumătate de an

Chiar am nevoie de ajutor, vreau să le demonstrez părinților că peste șase luni voi slăbi cât pot. Dar cât de mult pot slăbi dacă fac/fac sport doar 2 ore pe săptămână și mănânc nesănătos, dar mănânc puțin. S-ar putea să folosesc sfaturi despre cum să îmi schimb dieta fără ca mama să fie nevoită să gătească diferit, sau cum să fac mai multă mișcare (îmi place să dansez) P.S. Am 11, 1,60 m și 85 kg:(

jumătate

5 răspunsuri

O dietă echilibrată și sănătoasă și un amestec de sport de rezistență și antrenament muscular sunt cheia unei pierderi în greutate permanente și sănătoase.

TREBUIE SĂ ÎI VREI PENTRU TINE.

NICIODATĂ nu rămâneți sub 400-500 kcal sub cheltuielile dvs. de energie. Îl puteți calcula pe Fettrechner.de. Cu toate acestea, la vârsta ta, dieta nu este recomandabilă și m-aș concentra asupra exercițiilor fizice dacă aș fi tu.

Câteva sfaturi despre nutriție: