Slăbiți fără exerciții Cât de subțire funcționează fără exerciții fizice

O dietă echilibrată și mult sport - fiecare dintre noi cunoaște de fapt ingredientele pentru o linie subțire. Dar în viața de zi cu zi există pur și simplu prea puțin timp. Între o slujbă stresantă și Netflix, micile mânere de dragoste se acumulează rapid de care vrei să scapi. Sunt necesare pantofi de jogging noi și abonament la sală - sau poți pierde în greutate fără să faci mișcare? Aici veți găsi cele mai importante întrebări și răspunsuri despre pierderea în greutate fără exerciții fizice!

Pierderea în greutate fără exerciții fizice - este de fapt posibil? Mulți dintre noi dorim să slăbim câteva kilograme. Dar de multe ori nu există suficientă energie pentru a merge la sală după birou - și la urma urmei, canapeaua este mult mai primitoare decât jogging-ul în vânt și vreme. Vestea bună: slăbirea fără exerciții fizice funcționează. Oferim răspunsuri la toate întrebările importante despre pierderea în greutate fără exerciții fizice!

Cum funcționează de fapt pierderea în greutate?

Indiferent ce tip de dietă alegeți, pierderea în greutate funcționează întotdeauna pe același principiu. Te-ai ingrasat pentru ca ai consumat mai multa energie (calorii) din alimente decat a folosit corpul tau. Deci, fie că ai mâncat prea mult, ai mâncat prea mult în calorii sau nu ai făcut suficient exercițiu - mai ales toate în același timp. Pentru a scăpa de aceste kilograme nedorite, trebuie să inversați efectul: trebuie să luați mai puține calorii din alimente decât consumă corpul dumneavoastră. Apoi corpul tău se îndreaptă către rezervele sale de grăsime și le descompune din nou.

Dacă doriți să slăbiți, aveți în total trei pârghii:

În general, mănânci mai puțin și astfel consumi mai puține calorii decât folosești.
În general nu mănânci mai puțin, dar ești atent la alimentele cu conținut scăzut de calorii și astfel consumi mai puține calorii decât folosești.
Vă creșteți consumul de calorii și ardeți mai multe calorii decât luați.

Cu prima variantă, se recomandă prudență: dacă mâncați mai puțin, veți avea în cele din urmă pofte - iar efectul yo-yo amenință. În plus, este posibil să nu consumați suficienți nutrienți datorită reducerii generale a alimentelor și să vă simțiți obosit. A doua variantă este, prin urmare, mai bună: asigurați-vă că consumați mai puține calorii, carbohidrați și grăsimi și creșteți proporția de proteine, fibre și densitatea de nutrienți a meselor. Este ideal dacă utilizați și varianta trei în același timp și vă creșteți consumul de calorii.

Pierderea în greutate are sens fără exerciții fizice?

Este foarte posibil să fii subțire fără să faci mișcare. Dacă are sens să slăbești fără exerciții fizice este o altă problemă. Practic: sportul moderat este întotdeauna recomandat! Cu sporturile de anduranță arzi calorii. Cu antrenamentul cu greutăți, construiți mușchi care vă vor ajuta să ardeți mai multe grăsimi în viitor. Vestea bună: nu trebuie să faci un program de fitness pentru a arde calorii! Există multe modalități de a integra exerciții mici în viața de zi cu zi pentru a economisi timp.

Sfaturi pentru slăbit fără a face mișcare

Nu aveți nevoie de un membru la sală pentru a arde calorii. Există deja multe mici trucuri în viața de zi cu zi pentru a-ți crește consumul de calorii și a pierde în greutate fără să faci mișcare. Cele mai multe dintre ele nici măcar nu vă costă mult timp. Iată câteva sugestii:

Trebuie să mergi la etajul trei? Luați-le mai des scara în locul liftului.
Călătoriți cu trenul? Coborâți o stație mai devreme și mergeți tot restul drumului pe jos.
Trebuie să faceți cumpărături rapide? Lăsați mașina în urmă și urcați pe ea roată.
Ai pauza de prânz? Apoi, faceți una rapidă mers pe jos.
Trebuie să faci un telefon? Atunci mișcaretu Cu acesta prin cameră, în loc să rămână așezat.
Ești la copiator? Atunci teeter pe vârfuri sau pe un picior în timp ce vă așteptați fotocopiile. Funcționează și la spălarea dinților!
Esti stresat? Fă una Exercițiu de relaxare, pentru a reveni la echilibru. Stresul poate duce la pofte de mâncare!
V-ați săturat de numărarea greoaie de calorii? Înlocuiți una sau două mese pe zi cu una pentru o perioadă de timp Dieta se agită.

Pot slăbi rapid fără să fac mișcare?

Vrem să vedem rezultate rapide, mai ales în primele etape ale unei diete. Acest lucru ne menține motivați și ne face mai ușor să ne urmăm programul de slăbire. La urma urmei, nimic nu este mai frustrant decât să calci pe cântar în fiecare zi și să nu vezi niciun progres. Desigur, este deosebit de eficient dacă, pe lângă schimbarea dietei, arzi și calorii prin exerciții fizice. Dar, de asemenea, puteți pierde în greutate rapid, fără a face mișcare - cu shake-uri de slăbit. Pur și simplu înlocuiți una sau mai multe mese pe zi cu un shake cu calorii reduse. Aceste shake-uri oferă corpului tău o mulțime de substanțe nutritive valoroase, te umplu și îți pierd kilogramele în același timp. Cel mai bine este să urmați planul de dietă al producătorului atunci când îl utilizați.

Astăzi există shake-uri dietetice pentru fiecare gust: Pe lângă clasicele Almased și Yokebe, veți găsi și SHEKO Shake, care se face pe bază de lapte și are gustul unui milkshake. Slimfast este, de asemenea, foarte gustos și este, de asemenea, disponibil ca o băutură gata de băut - perfectă pentru cei care au timp scurt. Shape Shake by Foodspring este perfect dacă doriți să mâncați o dietă bogată în proteine, iar shake-ul organic BAOWOW Slim satiety este ideal pentru o dietă vegană. Cu toate shake-urile de dietă, totuși, asigurați-vă că nu sunt potrivite pentru o nutriție permanentă. Prin urmare, este mai bine să treceți la un shake complet de înlocuire a mesei, cum ar fi Bertrand sau Ambronite, atunci când greutatea dorită este la îndemână. Acest lucru face ca o dietă echilibrată și conștientă de calorii să fie deosebit de ușoară.