Cât de mult suc poate bea o persoană de un an pe zi • Montreal Diet Dispensary
Maxim 150 ml pe zi.
Dar, de preferință, deloc suc!
În schimb, oferiți-le fructe proaspete de mâncat.
Sucul nu oferă beneficii nutriționale suplimentare.
Copilul nu are nevoie de suc, are nevoie de fructe.
Sucul pur 100% este concentrat în zaharuri naturale și, spre deosebire de fructele proaspete, nu conține fibre.
Mulți copii beau mult suc, ceea ce le poate reduce pofta de mâncare și reduce cantitatea de alte alimente nutritive pe care le consumă (de exemplu, lapte). Drept urmare, dieta lor poate deveni deficitară în anumite substanțe nutritive.
Sucul oferă o mulțime de calorii și, luat în cantități mari, ajută la creșterea rapidă a greutății copiilor. Deoarece această populație tinde să fie din ce în ce mai supraponderală, se recomandă limitarea consumului de suc pentru a reduce riscul de a fi supraponderal. Ca să nu mai vorbim că sucul crește riscul apariției cariilor dentare la copii.
Laptele și apa rămân lichidele preferate pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 18 ani !
Recomandările
- Preferă să oferi fructe proaspete în loc de suc.
- Sucul nu trebuie oferit niciodată timp de 6 luni.
- Oferiți suc 100% pur, nu băuturi, cocktailuri, nectare sau alte băuturi.
- Consumul de suc trebuie limitat la 150 ml pe zi până la vârsta de 6 ani și 300 ml până la vârsta de 18 ani.
- Se recomandă diluarea sucului (cu apă), deoarece este bogat în zaharuri.
- Oferiți-l într-o ceașcă deschisă. Sticla nu este o alegere bună, deoarece promovează cariile.