Cât de multe calorii am nevoie de întrebări generale de instruire
De câte calorii am nevoie?
de Wert100 »21 mai 2015 22:25
Re: Câte calorii am nevoie?
de pedepsitor666 »21 mai 2015 23:22
Re: de câte calorii am nevoie?
de Flip-0 »22 mai 2015 10:10
De câte calorii ar trebui să aveți nevoie pentru ce? Vrei sa te ingrasi sau sa slabesti?
Aruncați o privire la câte calorii consumați în fiecare zi timp de o săptămână și cum se dezvoltă greutatea corporală. În funcție de rezultat și obiectiv, puteți corecta caloriile în sus sau în jos.
Re: Câte calorii am nevoie?
de S86S »22 mai 2015 10:47
Re: de câte calorii am nevoie?
de LeonHome »22 mai 2015 11:58
Dar mai multă grăsime decât construirea mușchilor.
Re: de câte calorii am nevoie?
de Flip-0 »22 mai 2015 12:01
Dar mai multă grăsime decât construirea mușchilor.
Nu știi asta. Consumul fiecăruia este diferit. Dacă a lucrat toată ziua cu saci de ciment. târându-l consumă mai mult decât cineva care se ghemuit în birou.
Re: de câte calorii am nevoie?
de LeonHome »22 mai 2015 12:06
Dar mai multă grăsime decât construirea mușchilor.
Nu știi asta. Consumul fiecăruia este diferit. Dacă a lucrat toată ziua cu saci de ciment. trăgând consumă mai mult decât cineva care se ghemuit în birou.
Cu siguranță nu.
Atunci nu ar mai avea putere pentru antrenament.
Stă în birou ca noi toți.
Re: de câte calorii am nevoie?
de Wert100 »22 mai 2015 13:50
Re: de câte calorii am nevoie?
de Pisică de cocoș »22 mai 2015 14:04
Re: de câte calorii am nevoie?
de mahoo66 »22 mai 2015 23:02
Re: Câte calorii am nevoie?
de AX1996 »23 mai 2015 00:35
Andreas Frey a publicat odată o formulă care are următorul conținut:
Rata metabolică bazală (greutatea corporală proprie x 24h)
X
(Viteza de ieșire PAL (în cazul dvs. 1.6) + pierderea digestivă 0,1)
+
Vânzări de timp liber (PAL Sport) (500 kcal/h x unități de antrenament/7 zile)
+
Creșterea necesarului de energie (aprox. +/- 500 kcal)
=
Vânzări totale (inclusiv surplus)
Utilizați această formulă singur, a funcționat întotdeauna destul de bine până acum. Cu toate acestea: este doar o formulă, trebuie să vă supravegheați corpul și apoi să mâncați mai mult sau mai puțin, dacă este necesar.
Re: de câte calorii am nevoie?
de H_D »23 mai 2015 06:58
Puteți vedea prostiile în astfel de formule de execuție
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld