Cât de multe calorii ar trebui să arzi în sala de sport și
Hei ehmm . așa că mă duc la sală și câte calorii ar trebui (de ex. Bandă de alergat sau altceva) și o altă întrebare: câte kg ar trebui să pierd pe lună?
Vă răspund la întrebări dacă nu ați înțeles ceva:) Deci, verificați-l întotdeauna
6 răspunsuri
Asta depinde de greutatea de pornire și de intensitatea cu care practici ce sport. Nu ar fi recomandabil mai mult de 1 kg pe lună - atunci nu se va mai întoarce și la 13 ani tot crești și corpul se schimbă oricum. Oamenii care au fost dolofani până la pubertate ar putea fi foarte slabi câțiva ani mai târziu.
45-60 de minute de antrenament de anduranță de 3-4 ori pe săptămână. După rezistență, antrenament scurt de forță, deoarece cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. fii atent, de asemenea, la dieta ta, deci o mulțime de proteine și puține calorii, atunci este în regulă .
Așa că mă duc la sală de 3-4 ori pe săptămână și alerg 30-40 de minute. pe banda de alergat, dar antrenamentul de forță este cam prea dificil pentru mine . cred că maa:)
Da, nu trebuie să treci peste bord cu antrenamentul cu greutăți. Există, de asemenea, gantere de 5 kg și puteți regla singur greutatea dispozitivelor .
Dar nu vreau să am mușchi. Vreau doar să slăbesc
dacă trebuie să slăbești kg la 13 ani. Îndrăznesc să mă îndoiesc. dacă da, aș folosi 1 kg pe lună pentru persoanele cu construcție normală
De ce ar trebui"? Ești încă prea tânăr pentru sală, ce idiot a permis asta? Ar trebui să urmați programul de bază pe care l-a pregătit antrenorul dvs. și să vă antrenați doar cel mult în fiecare zi. În niciun caz nu trebuie să luați greutăți mari, deoarece acest lucru poate provoca probleme posturale (= durere permanentă) la vârsta dumneavoastră. Deci, întotdeauna 20 de repetări cu greutăți ușoare, nu 8 repetări cu greutăți mari.
Kilogram? Cât cântărești Deci, maxim 2 kg pe lună dacă sunteți supraponderal. Altfel există efectul yo-yo.
Ce marime? Asumați 2 kg pe lună. Nu exagera. Cel mai bine ar fi să faceți doar exerciții de rezistență și de greutate personală, de ex. Flotări, abdominale, genuflexiuni.
Cu toate acestea, la vârsta ta, cu siguranță nu ar trebui să iei greutăți, gantere sau orice altceva, deoarece corpul tău va crește în continuare până când vei avea 17 sau 18 ani și ai rupe tot, precum spatele. Să știu asta de la un prieten.
Dar banda de alergat este în regulă. 30-45min. De câteva ori pe săptămână.
întrebări similare
Bună, câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi 1 kg. D.
Alergam cu un prieten. Amândoi avem un ceas de fitness. Sunt atletic și fac o mulțime de sporturi și la fel și tu. Dar de ce arde 100 de calorii mai mult decât mine, la aceeași distanță și ritm? (Avem un ceas de fitness care este foarte bun.)
Ce contează câte calorii arzi?.
Am 15, cântăresc 63 kg, am 1,75 m înălțime. Merg la sală de 3 ori pe săptămână
Hei băieți, de când m-am îngrășat mult și m-am îngrășat, vreau să slăbesc, mănânc 1000Kcal pe zi, mă înțeleg foarte bine cu el și nu mi-e foame. Las lucrurile cu adevărat dulci, cu excepția a 20g de miere pe zi. În plus, ard 300 kcla în fiecare zi la fitness pe banda de alergat.
Deci deifzit-ul meu sau eu economisim 900 de calorii pe zi și 27.000 de calorii pe lună. A făcut asta matematica.
Bună ziua, în prezent mă antrenez în sala de fitness (sunt pe faza de masă), dar trebuie să spun că de fapt fac doar antrenament de forță și, prin urmare, sunt într-o stare foarte proastă.
Dacă alerg vreodată pe scări undeva, atunci începe. Abia simt că trebuie să mă relaxez mai întâi.
De aceea fac jogging pe banda de alergat în sala de sport încă de luna trecută (când am început din nou să mă antrenez intens). Deoarece nu am rezistență, fac jogging doar 10 - 15 minute. Mai multe nu sunt posibile. La început, când am coborât de pe bandă după 10 minute, ochii mi s-au înnegrit, am devenit brusc foarte amețit și aproape că am căzut peste.
În prezent, fac planul de antrenament pentru tot corpul lui mick weigl (poate îl știți) de 3 ori pe săptămână
Și la început am fost mereu pe banda de alergat timp de 10-15 minute după aceea, adică de 3 ori pe săptămână pe banda de alergare
Acum, întrebarea Fratele meu este puțin mai experimentat decât mine. El a spus că nu ar trebui să mai merg pe bandă, altfel aș pierde mușchii din cauza joggingului.
Informații despre mine Am 20 de bărbați înălțime de 183 și cântăresc 70 de kilograme
Vreau să fac sport imediat și să merg pe banda de alergat. Și la fiecare 10 minute ard 100 de calorii din alergare. Deci, dacă aș face acest lucru de zece ori, aș avea 1000 de calorii în jos.
Este prea mult pentru corp?
Am 13.165 înălțime și mă antrenez des.
Bună ziua, cum poți arde calorii (acasă) cel mai bine în jur de 100-300 de calorii. Am 170 cm și cântăresc aproximativ 51 kg. Mulțumesc anticipat
Aș vrea să știu câte calorii pot fi arse cu gantera în cazul meu, așa că am 1,60 înălțime și cântăresc 48 kg, dacă am ridicat o ganteră, adică să spunem 1 kg, timp de o oră câte calorii sunt arse?
care este cel mai bun mod de a arde calorii cu gantere? Întreb pentru că am un handicap greu
Bună! Am nevoie de o metodă pentru a arde 600 kcal pe zi și acasă. Nu aveți bandă de alergat sau ceva de genul asta. Vă mulțumesc anticipat👝👝👝
Sau ar spune că ia asta și pleacă.
Hei, am ars 480 kcal la fitness astăzi, câte calorii ar trebui să ard cel mai bine pentru a slăbi pe zi? Și 480 sunt buni sau nu sunt suficienți ?
Câte calorii arzi când faci dispozitive? Și pe care arzi cel mai mult?
.Aș dori să cumpăr un aparat de fitness cardio pentru a compensa antrenamentul cu greutăți. Pentru mine: am 22 de ani/locuiesc într-un apartament nu ar trebui să fie prea tare/înălțimea tavanului 2,40
Scop: arde doar calorii și crește rezistența
- Bicicletă de fitness/antrenor transversal/bandă de alergat/mașină de vâslit?
Scopul meu este să slăbesc 10 kg în aproximativ 2-3 luni. Mă pricep la asta și mă întreb câte calorii ar trebui să ard ca o fetiță de 12 ani? Aș aprecia răspunsurile;)