Cât de multe calorii suplimentare ard în timp ce alerg cu un cărucior de jogging, răspunde aici

Sunt încântat să văd cât de mult lucru fac când împing un jogger în timp ce alerg. Am un copil de 20 de kilograme într-un cărucior altfel gol Bob Evolution.

răspuns

În timp ce desenați diagrame pentru calcul, v-ați gândit să vă comparați ritmul cardiac cu și fără cărucior?

Acest lucru ar fi mult mai fiabil decât încercarea de a estima cererea crescută de energie. Iata de ce:

Ar trebui să calculăm fricțiunea căruciorului cu podeaua, care depinde atât de greutatea sa (cu sau fără copil), cât și de zona de contact cu podeaua. Acesta din urmă poate varia dacă aveți 3 sau 4 roți, roți cu profil înalt sau nu etc.
Ar trebui să calculăm creșterea zonei dvs. frontale, astfel încât să putem estima rezistența aerului. Deși majoritatea modelelor sunt destul de aerodinamice, așa că bebelușul ar fi uscat, nici măcar nu pot oferi estimări despre cum se va schimba rezistența generală.
Împingeți transferul de energie de la dvs. și rotiți căruciorul înainte. În mod ideal, ați fi împins drept înainte, astfel încât toată energia dvs. să fie transformată într-o mișcare de rulare înainte (presupunând că nu există momente în care trebuie să împingeți în unghi). Oricum, amintiți-vă că alergați. Ai lucruri mai bune de făcut decât să împingi în unghiuri ciudate și să te asiguri că bebelușul este în siguranță! Deci nu avem nicio idee cât de mult va fi pierderea de energie aici. Poate că vă așezați prea mult pe cărucior (crescând frecarea) sau ridicându-l ușor (îngreunându-vă propriii pași).

Care este valoarea răspunsului indiferent de toate punctele mele?

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, puteți, de asemenea, să alergați mai mult sau mai repede fără a împinge un cărucior.
Trebuie să-ți iei copilul cu tine și să-ți faci griji cu privire la munca suplimentară. Fugiți mai încet, astfel încât să ardeți aceeași cantitate netă de calorii.

Deci, sunteți încă convins că trebuie să împingeți un cărucior și să alergați în același timp? Așa cum am spus, compară-ți ritmul cardiac cu sau fără mai multe cursuri (știința necesită mai multe probe!) Și vezi cum funcționează comparația. Pentru a vă asigura că nu înșelați, urmăriți-vă viteza folosind GPS sau un accelerometru și veți avea o idee despre impactul căruciorului. Cu toate acestea, o evaluare este sigură nu în modul corect .

O estimare foarte brută ar putea fi obținută căutând un scor METS, în acest caz 8.0 și inserându-l în următoarea formulă:

Dar pentru a obține un număr exact, trebuie să strecurați un dispozitiv de laborator în cărucior, să vă legați o mască de față și să efectuați un test de calorimetrie indirectă în deplasare. Sau, estimați aportul de VO2 puțin mai sensibil utilizând o bandă de ritm cardiac și convertiți estimarea VO2 la un număr MET (MET = VO2/3.5) pentru formula de mai sus (sau pur și simplu utilizați una dintre aplicațiile telefonului). Alternativ, vă puteți cântări pe dvs. și pe cărucior, încercați să estimați câteva numere care acoperă: VO2, gradientul de fractură, zona frontală, tipul suprafeței, viteza vântului, viteza dvs. și se alătură în serie cu Minetti, Pugh și Defense Formula. Deoarece gradientul și suprafața se vor schimba pe parcursul alergării, la fel ca viteza vântului, va trebui să împărțiți estimarea într-o serie de calcule separate pentru fiecare secțiune de combinat mai târziu sau pur și simplu nu vă faceți griji.