Cât de promițătoare este dieta de 2 zile

Cât de promițătoare este dieta de 2 zile?

Getty Images

06/06/2018, 8:31 | | tl (CF)

O dietă de 2 zile vă va ajuta să vă slăbiți fără să vă înfometați (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Dieta de 2 zile promite rezultate bune în pierderea în greutate. Cercetătorii au dezvoltat planul nutrițional pe baza unui studiu. Dar cum merge drumul către greutatea dorită? Citiți mai multe aici.

Slăbiți cu dieta de 2 zile: Acesta este modul în care funcționează

Dacă doriți să slăbiți cu dieta de 2 zile, ar trebui să evitați complet carbohidrații două zile pe săptămână. Cele două zile trebuie să se succedă. Alcoolul, mesele gata, pastele, orezul, cartofii și alimentele care conțin cereale sunt deosebit de bogate în carbohidrați și, prin urmare, sunt tabu în zilele selectate.

De exemplu, ouăle amestecate sau iaurtul cu fructe proaspete sunt recomandate dimineața în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, legume cu carne de pasăre pentru prânz și o salată cu pește seara.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine ​​(pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Avantajele și dezavantajele dietei de 2 zile

Conceptul dietei de 2 zile se bazează pe un studiu științific realizat de Spitalul Universitar din Manchester. S-a constatat că metoda de dietă te ajută să slăbești mult mai bine decât un număr strict de calorii. În plus, evitarea pe termen scurt a carbohidraților a avut un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină a subiecților testați.

Dieta de 2 zile nu este potrivită pentru diabetici, deoarece există riscul de hipoglicemie, așa cum revistă „EatSmarter!” informat. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să discutați cu siguranță planul de dietă cu medicul dumneavoastră.

  • Alcoolul este important:Apă de slăbit - Cum vă ajută băutura dietetică să slăbiți
  • Slăbește rapid:Pe tot parcursul zilei cu dieta de 8 ore
  • Schimbați meniul:Dieta Whole30 - Pierde în greutate în 30 de zile
  • Slăbi:Trucul de pauză te face subțire
  • Deficiența de nutrienți și căderea părului:Opt riscuri de slăbire

Nici dieta de 2 zile nu face minuni. Dacă doriți să slăbiți cu această metodă, nu trebuie doar să acordați o atenție strictă mâncării în cele două zile. Celelalte cinci zile ale săptămânii ar trebui să aibă, de asemenea, o dietă echilibrată.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.