Cât de repede este sănătos să slăbești pe lună Iată răspunsul!
"17 kilograme în 17 zile!"
„4 kilograme într-o săptămână”
Aștept ziua când prima dietă face publicitate cu sloganul: „Un sfert de tonă în 9 săptămâni”
Acum să fim sinceri: există nenumărate promisiuni și declarații despre câte kilograme poți pierde în ce timp.
Toată lumea spune ceva diferit. Cine ar trebui să vadă prin asta?
Prin urmare, întrebarea: "Cum să slăbești rapid este sănătos?"
Acum obțineți în sfârșit informații realiste la care puteți ajunge - într-adevăr 😉
Nu ai timp. Aveți nevoie de un răspuns, astfel încât să îl puteți compara cu cunoștințele dvs. anterioare.
Sau obțineți o a doua opinie.
În orice caz, nu ai chef să citești mult timp în jurul brânzei.
Sunteți și mai puțin dornici de afirmații de genul: „Bucurați-vă de o pauză”
Sau: „Este mai distractiv ca un cuplu”.
Uh! Arunc crema 😳
Urăsc și eu genul ăsta de vorbă!
Vrei un răspuns rapid?
Iată-l:
Cât de rapid este sănătos să slăbești - Aproximativ 2 kilograme pe lună
A.) Pleci acum și ești mulțumit de numărul.
B.) Îmi dai ocazia să-ți arăt cum obțin acest număr și cum o vei face și tu.
Deci 😉
Acesta din urmă are mai mult sens pentru toți cei implicați.
MERGE!
Dar sănătos te rog!
Iluminăm întrebarea sub aspectul pierderii în greutate sănătoase. Cu siguranță, puteți pierde și mai repede, cu mult mai mult în greutate ...
Dar dacă este cu adevărat sănătos atunci?
Vreau să vă arăt cum puteți pierde în greutate într-un mod cu adevărat sănătos. Pentru mine este important să nu vă riscați sănătatea!
De asemenea, mă interesează pierderea în greutate pe termen lung. Și kilogramele nu se mai întorc niciodată.
O.K. Atât pentru punctele exterioare.
De ce 2 kilograme pe lună?
Aș vrea acum să vă explic cum primesc aceste 2 kilograme pe lună.
Pentru a slăbi, trebuie să păstrați calorii. Este logic.
Vrei ca corpul tău să-și epuizeze rezervele de grăsime.
Deci, slănina ta se rostogolește. Le folosește numai atunci când are nevoie de calorii și tu nu-i dai niciunul sau prea puține.
În consecință, trebuie să furnizați în mod inevitabil corpului dvs. câteva prea puține calorii, astfel încât să ajungă la rezerve.
De unde provin aceste rezerve? Deci „zonele dvs. problematice”?
Ele apar atunci când consumi mai multe calorii decât ai nevoie de fapt.
Corpul tău nu elimină doar caloriile în plus. Nu, le salvează pentru vremuri proaste.
Din păcate, majoritatea oamenilor nu cred că este minunat. Faptul este că aceste rezerve, sub formă de „slănină”, au o utilizare. Dacă nu e prea mult.
Vă oferă energie valoroasă în vremuri nefaste.
Economisiți calorii
O.K. Si acum?
Economisiți cât mai multe calorii posibil, deoarece kilogramele vor zbura apoi foarte repede?
Din pacate, nu!
Dacă reduceți prea multe calorii, vă riscați sănătatea.
Acum te gândești: „De ce? Corpul meu primește energia lipsă din rezerve. Slăbesc și toată lumea este fericită ".
Da asta e adevărat. Dar ce se întâmplă cu ceilalți nutrienți? Vitamine, acizi grași, proteine, aminoacizi și așa mai departe?
Atunci devine mai dificil. Corpul tău nu poate evoca majoritatea nutrienților. Trebuie să le oferiți o dietă sănătoasă.
Dacă nu faceți acest lucru pentru o perioadă mai lungă de timp, corpului dvs. îi lipsesc substanțe importante. Și acest lucru este apoi vizibil prin simptomele de carență. Cefalee, oboseală, hipoglicemie, hipertensiune arterială, amețeli, deficit imunitar, pierderea masei musculare, pentru a numi doar câteva simptome posibile.
O astfel de deficiență nutrițională nu este sigură pe termen lung. Se pot dezvolta boli de anvergură!
Nu trebuie să economisiți prea multe calorii. Este foarte important!
Acum veți afla câte calorii ar trebui să economisiți pentru a slăbi sănătos. Fără riscuri 😉
Câte calorii să economisești?
Am vorbit adesea despre cele 3 așa-numite „vânzări de calorii” pe blogul meu. Aceste principii îți spun de câte calorii are nevoie corpul tău.
1. Rata metabolică bazală - Corpul dumneavoastră are nevoie de aceste calorii pentru a menține funcțiile vitale (sistemul cardiovascular, digestia etc.)
2. Cifra de afaceri a performanței - Corpul tău are nevoie de aceste calorii pentru a îndeplini sarcini suplimentare (alergare, lucru etc.)
3. Vânzări totale - Adăugarea ratei metabolice bazale la rata metabolică de performanță are ca rezultat rata metabolică totală. Nevoile calorice totale ale corpului tău.
Trebuie să calculați aceste 3 vânzări individual pentru dvs. Pentru a ști de câte calorii are nevoie corpul tău. Acesta este singurul mod în care puteți economisi calorii într-un mod vizat și sănătos.
Deci. Vă recomand să obțineți cartea acum sau după acest text. Apoi, puteți începe imediat.
O, da, îți voi arăta un truc frumos pe care îl poți folosi pentru a slăbi puțin mai mult 😉
Dar hai să mergem mai întâi.
Rata metabolică bazală este extrem de importantă. Trebuie să furnizați întotdeauna caloriile de care are nevoie corpul pentru rata sa metabolică bazală - în fiecare zi! În caz contrar, simptomele de deficiență menționate tocmai pot apărea.
Și nimeni nu își dorește cu adevărat asta.
În acest caz, cifra de afaceri a serviciilor nu mai este relevantă. Dar trebuie să știți cât de mare este acest lucru pentru dvs., astfel încât să puteți calcula vânzările totale.
Pentru că cifra de afaceri bazală + cifra de afaceri de performanță = cifra de afaceri totală.
Ceea ce ne aduce la subiect.
Din vânzările totale și numai din aceasta, ar trebui să economisiți 400-500 de calorii zilnic. Deci, mâncați cu 400-500 mai puține calorii decât are nevoie de fapt corpul dumneavoastră. Corpul tău poate face față acestei economii fără probleme. Nu veți simți niciun simptom negativ.
Dimpotrivă: vei pierde în greutate sănătos pe termen lung.
Cum obțin 2 kilograme?
Dacă economisiți 400-500 de calorii pe zi acum, veți pierde aproximativ 2 kilograme.
Vă explic:
Pentru a pierde 1 kilogram, trebuie să aprox. 7.000-8.000 de calorii economisiți pe. (Numerele variază puțin, dar sunteți binevenit să căutați în altă parte, veți ajunge și la aceste valori)
Citiți asta și aia.
Acum să presupunem că reduceți 500 de calorii în fiecare zi. În 10 zile ar fi 5.000 și în 20 de zile 10.000 și după 30 de zile ar fi peste 15.000 de calorii economisite.
Deoarece trebuie să economisiți aproximativ 7.500 de calorii (în medie) pentru 1 kilogram, cu 15.000 de calorii salvate ați pierdut în jur de 2 kilograme.
Absolut sănătos și fără consecințe negative.
O siluetă extrem de bună și respectabilă!
Dar, desigur, asta variază. Dacă economisiți doar 400 sau 450 de calorii pe zi, atunci nu sunt chiar 2 kilograme într-o lună.
Cu toate acestea, nu contează, nu-i așa?
Cineva te grăbește?
Trebuie să demonstrezi ceva cuiva?
Nu te stresa inutil! Slăbește încet și conștient. Da, nu este o sumă uimitoare. Dar pentru asta pentru totdeauna. Fără efect de yo-yo (lovitura este foarte probabilă dacă slăbești prea repede!)
Și câteva luni au crescut foarte repede. Salariile de 3 luni și 6 kilograme au dispărut cu ușurință - pentru totdeauna!
Vă propuneți un obiectiv și într-un anumit timp îl veți fi atins.
Nu este încă!
In regula! Acum știți ce numere puteți folosi ca ghid. Dar doar știind acest lucru nu veți pierde în greutate 😀
Exerciții fizice, o dietă sănătoasă și unul sau altul pe care trebuie să le respectați.
Slăbește eficient. Citiți acest articol. Acolo veți învăța elemente de bază mai importante pe care trebuie să le cunoașteți 😉
În caz contrar, sunteți deja bine echipat cu cartea electronică gratuită „7 reguli de aur pentru slăbit”.
Cât de repede să slăbești este sănătos?
Puteți răspunde la această întrebare acum - aproximativ 2 kilograme pe lună.