Cât de repede pot slăbi
Dacă te uiți în jur în căutarea de programe de slăbit, vei observa că marea majoritate dintre ei promit un succes extraordinar de rapid. Nu este de mirare pentru că - să fim sinceri - cine vrea să slăbească încet? Dar sunt oare astfel de promisiuni realiste?
Ultimul va fi primul
Adevărul este că oricine îți promite că vei slăbi rapid vinde o imensă farsă. El îți spune ce vrei să auzi, dar nu ce te va duce nicăieri. Deși este foarte posibil să slăbești rapid pentru o perioadă scurtă de timp - este aproape imposibil să păstrezi acest ritm mult timp și apoi să menții noua greutate. În plus, în acest fel puteți obține cel mai bine un „corp neglijent”, dar nu un corp strâns sau definit.
Doar o slăbire lentă este o slăbire eficientă! Dietele excesive, mai devreme sau mai târziu, duc la stagnare sau nu pot fi menținute mult timp. Și cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai dificil să nu fii victima efectului temut de yo-yo după aceea.
Imaginează-ți că alergi pe o mie de metri. Arma de pornire este trasă, adversarul tău începe să alerge ca un nebun. După un timp scurt, are un avans de două sute de metri. Pare imposibil să-l ajung din urmă acum. Dar s-a epuizat complet și și-a folosit energiile fără sens. La sfârșit troti liniștit pe lângă el fără prea mult efort. Ori atinge obiectivul mult prea târziu sau deloc. La fel este și cu pierderea în greutate.
Uneori, calea presupusă lentă este calea mai rapidă.
Asta se întâmplă atunci când slăbești rapid
Prin diete puternice, nu numai că pierzi multă grăsime la început, dar și pierzi în mod nedorit multă masă musculară. Dar țesutul muscular este cel mai mare consumator de energie din corpul dumneavoastră. Dacă masa musculară se micșorează, la fel și necesarul de calorii. Este din ce în ce mai greu să pierzi în greutate. Dacă mâncați din nou ca înainte, veți acumula rapid noi grăsimi corporale - și mai mult decât oricând - deoarece corpul dumneavoastră are acum nevoie de mai puține calorii.
În plus, metabolismul trece la arzător atunci când există un deficit caloric puternic pentru a economisi energie. Acest lucru se poate manifesta, de exemplu, sub formă de îngheț, oboseală sau lipsă de aparență. Acest mecanism contribuie și la stagnare.
De asemenea, aveți nevoie de o anumită cantitate de masă musculară pentru a arăta definit și pentru a menține o postură bună. Dacă corpul tău nu are mușchi, este posibil să fii subțire, dar totuși slab.
Cât de repede pot slăbi?
Întrebarea ar trebui să fie mai bună: „Cât de repede pot slăbi?”?
Pentru majoritatea oamenilor: 300-500g pe săptămână este ok. Orice lucru care depășește acest lucru este critic și este permis doar persoanelor cu obezitate. Chiar și sportivii nu ar trebui să slăbească prea repede, deoarece acest lucru ar însemna o pierdere a masei musculare câștigate din greu. Dacă aveți deja un procent scăzut de grăsime corporală și doriți să îl reduceți la nivelul unui model de fitness, ar trebui să procedați foarte atent și să vă orientați pe 100-300g pe săptămână.
O dietă rapidă „închideți ochii și prin intermediul” nu vă va apropia de obiectivele dvs. În schimb, ar trebui să vă schimbați permanent dieta fără să vă biciuiti cu o dietă prea flagrantă și să aduceți doar puțin timp și răbdare. Acest lucru vă salvează stagnarea, efectul yo-yo, pierderea masei musculare și o mulțime de nervi.
Puteți afla cum să faceți acest lucru în articolul „Pierderea în greutate - așa trebuie să vă antrenați și să mâncați”
Cuvinte cheie:
Cine scrie aici?
Sunt John Bodyfit, autorul de pe noul dvs. site preferat. 😉
Sunt antrenor de fitness cu diverse licențe, inclusiv în domeniile antrenamentului de fitness, culturismului, antrenamentelor de reabilitare și nutriției. Sunt un sportiv de forță pasionat de mulți ani.