Cât de repede să alergi pentru a arde grăsimea blogului

repede

Mi-aș dori să slăbesc, îți spui tu, dar fără să știi cum. Dacă o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială, poate fi completat de o activitate fizică specifică, cu un program conceput special pentru tine, în funcție de morfologia și gusturile tale.

Apelarea la un antrenor este o opțiune, dar este și posibil găsește-ți exercițiul ideal și să dezvolți singur un program, care să integreze alergarea, una dintre cele mai eficiente activități.

Ce sunt viteză iar durata ideală ?

Contrar multor credințe, alergarea rapidă nu te ajută să arzi grăsimile, ci caloriile mai repede. Având un ritm lent, pe termen lung, arde cantitativ mai multe grăsimi. Cu toate acestea, va fi necesar să practici cursa într-un timp mai îndelungat. Prin urmare, ideea este să alternăm aceste două tipuri de alergare. Viteza precisă depinde de morfologia, genul și energia fiecăruia.

Dacă exersezi într-o sală de sport sau cu un obiect conectat (smartphone, ceas conectat, Fitbit etc.), vă puteți urmări ritmul și îl puteți alterna. De asemenea, este recomandabil să rulați cel puțin 45 de minute deoarece din acest moment, în medie, corpul începe să atragă grăsime.