Cât de sănătoasă este sănătatea înotului de iarnă
Actualizat: 21.01.19 - 10:04
Stropiți între gloanțe de gheață: la mijlocul lunii februarie, bărbații duri cu capacele ascuțite se scaldă într-un lac lângă Wroclaw (Polonia).
Nu numai în Germania există oameni dur, care se scaldă în lacuri sau râuri cu gheață iarna. Ca spectacol distractiv sau pentru că ar trebui să-ți facă bine. Este o nebunie completă? Sau este o baie sănătoasă în gaura de gheață a unui lac înghețat, așa cum cred adepții?
De la Eva Fiedler
Pentru majoritatea, un duș rece în timpul iernii necesită deja un efort mare. Ideea de a păși într-un lac sau râu care are aproximativ zero grade rece este aproape de neimaginat în comparație. Cu toate acestea, există mulți fani și numeroase evenimente de înot de iarnă în Germania și în întreaga lume.
În Rusia sau China, există chiar și tradiția de a tăia o gaură în gheață pentru a face baie. Care este adevărul ideii că scăldatul la temperaturi de îngheț este sănătos?
Este dificil de demonstrat că scăldatul în apă rece ca gheața întărește de fapt sistemul imunitar și previne astfel infecțiile. "Nu există date fiabile care să demonstreze în mod clar acest lucru", spune prof. Ulrich Fölsch, secretar general al Societății germane de medicină internă.
Inițial un șoc pentru corp
Contactul cu apa înghețată este inițial ca un fel de șoc pentru corp. Apa cu gheață determină contractarea vaselor apropiate de piele, iar temperatura de pe piele scade. În același timp, vasele din interior se lărgesc, astfel încât sângele să poată circula în corp și organele, brațele și picioarele continuă să fie alimentate cu sânge. Datorită vaselor de sânge lărgite, corpul este capabil să-și mențină temperatura de bază pentru o perioadă scurtă de timp în apă cu gheață. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să elibereze cantități enorme de energie. Arde grăsimile și mobilizează adrenalina și alți hormoni ai stresului. Gura de adrenalină îi face pe mulți înotători extremi să se simtă euforici după baie. De asemenea, corpul se simte confortabil cald și pielea furnicături.
„Cu toate acestea, numai cei sănătoși ar trebui să se expună unui astfel de șoc rece”, avertizează internistul Fölsch. Dacă aveți probleme cardiace sau vasculare, baia de gheață se poate termina rapid într-o catastrofă, deoarece, de exemplu, ritmul cardiac poate scădea în apa rece. Mușchii nu se pot baza întotdeauna pe apă la temperaturi extrem de scăzute. Un motiv pentru care oamenii sănătoși să respecte strict regulile de scăldat pentru înotătorii de iarnă.
Nu intra în apă singur
Aceasta include, de exemplu, mersul încet în apă și nu săriturile în ea. Capul ar trebui să rămână oricum deasupra suprafeței apei. De asemenea, ar trebui să vă încălziți puțin înainte. Profesioniștii se întăresc cu dușuri regulate alternante sau în piscina de scufundări a saunei înainte de a se aventura într-un râu sau lac în timpul iernii. Cu toate acestea, regula principală este să nu te duci în apă singur. „Și baia de gheață nu ar trebui să dureze mai mult de cinci minute”, recomandă Ulrich Fölsch, după care temperatura corpului scade.
Chiar dacă efectul pozitiv asupra sistemului imunitar nu a fost dovedit, baia extremă vă poate face totuși bine. Unora le place să transpire în saună, alții preferă să tremure în apa cu gheață. Ambele pot avea un efect de simțire, care nu trebuie subestimat, spune medicul. Această senzație bună, cauzată de șocul rece, se spune că ar fi fost apreciată de Johann Wolfgang von Goethe. Iarna a spart gheața de pe Ilm pentru a face o baie.
Minus 110 grade cameră rece de gheață
Iar frigul este folosit ca crioterapie pentru a preveni durerea mușchilor. De exemplu, imaginea vedetei Bayern, Franck Ribéry, a făcut înconjurul lumii, care a fost pus într-o cameră de gheață la minus 110 grade în scopul regenerării în timpul Campionatului European de Fotbal din 2012.