Dormi cele mai bune posturi de yoga pentru a te ajuta

Postura este foarte simplă și constă în așezarea cu trunchiul întins pe pământ, fese și picioare pe perete, lăsând bazinul bine pe pământ. Dacă vă telegravați, această poziție vă va ameliora durerile de spate. Respirați, rămâneți aici câteva minute.

Acest exercițiu de yoga cu capul în jos promovează relaxarea și bunăstarea prin inversarea fluxului de emoții. Ideal pentru circulația energiilor, transformă undele negative în energie pozitivă.

Culcați-vă cu fața în jos pe covorul dvs. de yoga, cu fruntea pe podea. Întindeți ușor picioarele și așezați mâinile sub umeri. Picioarele tale rămân drepte, în linie cu restul corpului. Ridicați pieptul împingând bazinul pe podea și folosind brațele pentru a vă deschide pieptul. Respirați de mai multe ori în această poziție, rămânând cât mai liniștit posibil. Concentrați-vă pe inhalare și expirare, astfel încât acestea să fie mai profunde. Această poziție va deschide zona inimii și va ajuta la ameliorarea tensiunii.

Poziția perfectă pentru ședere este pur și simplu întinsă pe podea, brațele laterale și palmele mâinilor până în tavan. Este poziția perfectă pentru a vă relaxa și a medita dacă inima vă spune.

Pentru a slăbi tensiunile și mai ales cele din spatele inferior pe care le poate avea rămânând așezat prea mult timp, așezați picioarele într-un fluture, așezați una sau mai multe perne în spatele dvs. și culcați-vă pe ele. Poziția ar trebui să tragă puțin, dar mai ales să nu fie rănită. După treizeci de secunde, ar trebui să ți se pară confortabil. Dacă nu este cazul, adăugați înălțime pernelor.

---