Cât de sănătoși sunt prunele în calorii și valori nutritive

Cât de sănătoși sunt prunele? Calorii și valori nutriționale

sănătoși

29.06.2015, 12:38 | | om (CF)

Prunele se pot distinge de prunele ovale prin forma lor mai rotunjită. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Este bine cunoscut faptul că fructele sunt sănătoase. Dar fiecare fruct are ingrediente diferite. Dacă vă întrebați ce face sănătoase prunele, veți găsi mai jos informații importante despre nutrienții și caloriile din ele.

Ingrediente valoroase: Acesta este motivul pentru care prunele sunt sănătoase

Fructele albastre sunt gustoase, fără îndoială, dar de ce sunt sănătoase prunele? Vitaminele B conținute în prune, de exemplu, promovează metabolismul și sunt importante pentru sistemul nervos. Vitamina C și zincul susțin sistemul imunitar, calciul este important pentru oasele și dinții sănătoși. În cele din urmă, vitamina A susține diferite procese de creștere în organism.

În plus, prunele conțin pectină și celuloză. Substanțele solubile în apă favorizează digestia prin legarea apei din organism. Prin urmare, prunele pot ajuta la prevenirea constipației.

Aceste tipuri de fructe sunt potrivite pentru grădina dvs.

Fructele au un gust mult mai bun atunci când provin din propria grădină. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Căpșunile se întorc (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Coacăzele sunt vitamine bombe (Sursa: Russian Look/Fotomedia/imagini imago)

Pereii sunt sensibili. (Sursa: Anka Agency International/imagini imago)

Gard viu în grădină (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Soi de mere: răsfățat la alegere (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Puține calorii, multă energie

Prunele sunt, de asemenea, sănătoase în ceea ce privește conținutul de energie. Acestea conțin relativ puține calorii - conform „Apotheken Umschau”, există în jur de 48 de calorii la 100 de grame. Comparativ cu alte fructe obișnuite, prunele se descurcă destul de bine aici: merele au în jur de 52 de calorii la 100 de grame, pere 57, bananele chiar și în jur de 89.

Astfel, prunele se încadrează foarte bine într-o dietă sănătoasă și conștientă. În plus, au o cantitate relativ mare de fructoză - și astfel oferă energie pentru viața de zi cu zi rapid și într-un mod relativ sănătos.

Efectele secundare ale consumului de prune

Cu toate acestea, dacă mănânci prea multe prune, ai putea avea diaree și gaze. Prin urmare, nu trebuie să mâncați mai mult de 150 de grame pe zi. Efectul laxativ al prunelor este și mai puternic. Deci, asigurați-vă că nu ronțăiți prea multe simultan.

  • Similar confuz:Prune sau prune? Aceasta este diferența
  • Împotriva poftelor:Prune uscate - sunt sănătoase?
  • Prune:Învelișul alb de pe prune este otrăvitor?
  • Laxative naturale:Cum funcționează curățarea colonului cu remedii casnice
  • Fruct aromat:Smochinele sunt sănătoase? Calorii și vitamine

Chiar și diabeticii ar trebui să fie atenți cu fructele de piatră: datorită conținutului lor ridicat de fructoză, prunele trebuie consumate numai cu măsură.