Cât de util este într-adevăr un jurnal alimentar forum jurnal dietetic
Păstrați vreunul dintre voi un jurnal alimentar?
Ați avut experiența că din această cauză mâncați mai puțin sau chiar mai sănătos?
Vreau să slăbesc patru kilograme - mi-ați recomanda un jurnal nutrițional?
Prostii! Patru kilograme sunt o problemă de râs - nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Un jurnal nutrițional este destinat persoanelor care sunt semnificativ supraponderale și care nu pot explica de ce nu slăbesc.
Din păcate, nu pot spune că aș fi mâncat mai puțin din această cauză. Dar măcar mănânci cu conștiința vinovată pentru că știi acum câte calorii te lipești în tine.
Jurnalul nutrițional aduce ceva!
Pentru mine a fost ca o revelație când am început să țin un jurnal de nutriție. De fapt, am crezut că abia mănânc nimic. Dar când am adăugat câte calorii sunt într-adevăr în „lucrurile mici din mijloc”, am rămas uimit.
Acum îmi aleg alimentele mai mult conform criteriului „cu conținut scăzut de calorii” decât înainte.
Ce ar trebui să realizeze asta? Pe fiecare pungă cu cipuri este clar indicat câte calorii puneți în cifră - și? De aceea nu îl folosești? este la fel ca la țigări. Nu ajută dacă spune că fumatul poate fi fatal.
Un jurnal nutrițional este destul de interesant. Dar pentru ca aceasta să fie eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, aveți nevoie de o voință puternică.
Un an mai târziu, aș dori să vă împărtășesc pe scurt opinia mea cu privire la subiectul jurnalului alimentar. Poate că va ajuta în continuare:-)
Pot fi de acord cu zazilia. De multe ori nici nu știi ce mănânci și cât de mult în special. Folosesc aplicația YAZIO (www.yazio.com/de). Îmi înregistrez mesele acolo în fiecare zi de un an și pot vedea distribuția nutrienților dintr-o privire. De asemenea, este util dacă aveți un obiectiv presetat de calorii. Mă păstrez înregistrându-mă în permanență și ținând cont de el. De asemenea, mi se pare de ajutor în menținerea greutății. Pur și simplu pentru a mânca mai conștient!
De asemenea, cred că un jurnal alimentar poate fi destul de util. Nu contează dacă vreau să slăbesc două sau douăzeci de kilograme! Întotdeauna ai nevoie de disciplină pentru a te slăbi și, în opinia mea, păstrarea unui jurnal de nutriție este un pas bun spre autodisciplină. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la un lucru - trebuie să fii sincer cu tine însuți. Chiar dacă în unele zile poate fi greu să citiți ceea ce ați mâncat, ar trebui să scrieți în continuare. Nu vă este de nici un folos dacă nu notați nici măcar jumătate din ceea ce ați mâncat și apoi vă întrebați de ce nu slăbiți. Prin urmare, este util să notați mesele sau gustările imediat pentru a nu le uita mai târziu.
Per jurnal nutrițional
bună,
Folosesc o aplicație pentru jurnal de peste doi ani pentru a-mi înregistra mâncarea acolo.
La început ai nevoie de nervi puternici sau de disciplină pentru a rămâne la curent și pentru a face totul în mod corespunzător pentru a vedea ce calorii devorezi sau nu. Dar odată ce te-ai obișnuit (și mâncarea este, de asemenea, salvată într-o listă), totul merge relativ repede și chiar începe să fie plăcut -> mai ales atunci când poți înregistra primele succese prin slăbire.
Am slăbit în total 50 kg. Inițial fără aplicație, pentru că pur și simplu nu știam nimic despre asta și mai târziu cu jurnalul. De asemenea, mă ajută să-mi controlez caloriile după aceea.
Ceea ce vorbește în favoarea unui jurnal este experiența pe care o aveți cu mâncarea. În timp, veți obține o mulțime de informații despre produse, de ex. Calorii, carbohidrați, grăsimi, estimarea greutății produselor și multe altele. Mi-a dat o relație complet nouă și pozitivă.
De ce nu
Un jurnal alimentar poate aduce ceva pentru toată lumea.
Pierderea a 4 kg poate fi, de asemenea, foarte dificilă și nu e atât de rău să fii conștient de ceea ce ești toată ziua sau întreaga săptămână. Nu trebuie să o parcurgi săptămâni întregi. Cu siguranță ajută să te gândești mai mult la mâncare și cel puțin asta nu este dăunător dacă vrei să slăbești. Trebuie să trageți concluziile corecte din aceasta.