Cât de utile sunt zilele de înșelăciune și mici excepții

Efectele excepțiilor asupra corpului și minții

Zilele de înșelăciune sunt o tendință din ultimii ani, care vă invită să vă răsfățați cu sărbători neînfrânate în zilele de dietă specială. „Mici excepții” sunt, de asemenea, menționate în mod constant în legătură cu dietele. Dar ceea ce este acum - trageți-o sau tratați-vă cu ceva?

Mulți dintre noi, care sunt supraponderali ușor până la sever, sunt foarte „pricepuți la dietă”. Știm fiecare dietă, de la dieta cu supă de varză la carbohidrați săraci, dieta Atkins, Paleo, până la FDH, pastile pentru slăbit și shake-uri. Oricine se ocupă de subiectul pierderii în greutate va găsi un număr infinit de sfaturi și sugestii bine intenționate despre cum să „corect” dieta. Unul dintre aceste sfaturi este așa-numitele Cheat Days, altul este clasicul „răsfățați-vă cu mici excepții”. Deoarece ambele sfaturi au ceva de-a face cu excepțiile, să le aruncăm o privire împreună astăzi.

Mica excepție și pierderea în greutate

Oricine este pasionat de ronțăit cunoaște acest Schmachter - ACUM o bucată de ciocolată. Oricine începe să piardă în greutate este plin de impuls, energie și motivație și ignoră orice fel de păcat. Cu toate acestea, după câteva zile, reputația ciocolatei devine insuportabilă pentru unii. Și nu zice atât de multe reviste că ar trebui să te delectezi cu o mică excepție, altfel te vei înnebuni? Nu mai devreme decât făcut, pachetul de batoane de ciocolată este acolo. Și apoi avem salata.

Iată un joc al minții: mănânci un bar. A fost o plăcere scurtă, dar intensă. Aproape extaziat! Și să fim sinceri: un baton de ciocolată poate avea o mulțime de calorii, dar nu asta este ideea. Pentru că acum vine: Conștiința proastă. Vina. Gândurile circulă de la „Știam că nu reușesc să trec” până la „Am încurcat dieta”, „Sunt slab de voință” până la final: „Acum nu mai contează nimic”. Motivația a dispărut și nu lasă nimic în urmă, cu excepția unui pachet gol de ciocolată și a unei alte diete avortate.

Un alt scenariu posibil începe, de asemenea, cu o bomboană. Cumva, sinele mai slab a fost oprit de la curățarea restului pachetului și pierderea în greutate continuă. Dar ciocolata are piciorul zaharat în ușă. Un bar devine două a doua zi. Apoi trei. Recidiva în vechile tipare are loc treptat. Cei mai mulți oameni știu că, după o dietă, nu ar trebui să mănânce din nou așa cum au făcut-o odinioară, deoarece faimosul efect yo-yo este bine cunoscut. Captura este că obiceiurile alimentare vechi se strecoară.

De ce puterea de voință de a spune NU excepțiilor poate fi văzută și în următorul nostru subiect: Zilele Cheat.

Ce sunt zilele de trișare?

Nu sună ca raiul? Să fii curajos 6 zile pe săptămână și apoi să-l dai o zi? Carbohidrați până la obiect? Și totul fără conștiință vinovată! Conform liniilor despre „micile excepții”, sună extrem de atrăgător, deoarece sentimentele de vinovăție sunt complet absente aici. Din păcate, trebuie să ne dezamăgim și aici: Zilele Cheat fac parte din problema dietei și nu soluția mult așteptată.

Presupusele avantaje ale Cheat Days

În primul rând, Cheat Days sunt foarte controversate din motive întemeiate. Dacă faci o mică cercetare, vei găsi multe persoane care au integrat cu succes Cheat Days în programul lor personal de slăbire. Cand Avantajul Zilelor Cheat se spune că metabolismul care a adormit pe o dietă grea ar trebui împins din nou de toți carbohidrații. De asemenea, sunt raportate efecte pozitive asupra psihicului și motivației. Cu diete extrem de sărace în calorii/foamete, o astfel de Ziua Cheat poate (!) Fi utilă. Noi, din echipa din jurul tratamentului pentru metabolismul Sanguinum, respingem cu strictețe foamea pentru pierderea în greutate: nu vedem nici o metodă sănătoasă, nici o metodă durabilă de slăbire, ci o dezactivare a metabolismului și un comportament alimentar negativ.

Cheat Days promovează un comportament alimentar tulburat

Dacă urmați principiul Zilelor Cheat, vă veți muri de foame câteva zile și apoi veți debifa carbohidrații într-o singură zi și apoi veți muri de foame din nou. Ar trebui să fie evident că acest comportament alimentar nu are nimic de-a face cu nutriția „normală” sau chiar sănătoasă, intuitivă. Cum puteți învăța dintr-un astfel de model nutrițional cum să mâncați sănătos și durabil după aceea? Cum vă întoarceți la consumul intuitiv, bogat în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci când ați trăit în lipsă sau abundență absolută mult timp?

Un pericol tipic al acestor zile de înșelăciune este u. A. de asemenea, cel perfect Mâncare excesivă. Puteți găsi nenumărați tineri pe internet care se laudă cu bombele lor calorice pentru Cheat Day și cu mii de calorii pe care le-au consumat. Nu ar trebui să fie o surpriză pentru nimeni că nu mergeți bine cu o asemenea legătură între extreme. „Nu merge bine” este de fapt pus într-un mod inofensiv: ceea ce faci corpului tău (pancreas, ficat, rinichi, stomac și intestine) și nivelul de insulină când ești înfometat și umplutura este foarte periculoasă pentru sănătate.

Cura Metabolismului Sanguinum și excepții

Am vorbit mult despre ceea ce nu este optim în ceea ce privește excepțiile și zilele de înșelăciune. În concluzie, dorim să intrăm din nou în detalii cu privire la principiile curei metabolice Sanguinum și cum arată cu excepții:

Este despre mâncat sănătos: Nimeni nu ar trebui să înfometeze, fiecare participant trebuie să mănânce pentru a slăbi. Acest lucru previne descompunerea mușchilor și scăderea metabolismului. Zilele extreme de trișare nu se încadrează în acest principiu nutrițional fără lipsuri.
Dieta va fi convertite pe termen lung: Nu este o dietă pe care o urmezi pentru o vreme, doar pentru a cădea înapoi în vechile tipare după aceea. Participanții învață cum să mănânce alimente sănătoase și sănătoase.
Mulți participanți la tratament au avut deja numeroase diete nereușite. Vă recomandăm ca fiecare participant să participe să se implice în vindecare: Păstrați voința de a spune NU excepțiilor. Acest lucru vă va proteja de recidive, vinovăție și greață. Există atât de multe modalități de a contracara pofta și terapeutul personal Sanguinum este întotdeauna la îndemână pentru a vă ajuta.

Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.

Căutați pe blogul nostru

Poveștile de succes prezentate aici sunt descrieri de cazuri individuale. Pe lângă programul încercat și testat și sprijinul personal de la terapeuții noștri, voința individuală și rezistența participantului au un impact asupra succesului la Sanguinum! Prin urmare, succesul descris în aceste cazuri individuale nu poate fi garantat.